伏羲之爱｜12个不良习惯危害男性餐后健康……

导语

饭后有许多小习惯，比如吃水果和喝茶。有些是好习惯，有些是坏习惯。以下是饭后影响男性健康的坏习惯。

12个不良习惯危害男性餐后健康

1、避免饭后吃水果

人们习惯于饭后吃水果，认为它有利于清口和帮助胃肠蠕动。事实上，这是一个错误的生活习惯。饭后立即吃水果会影响消化功能。这是因为当食物进入胃中时，需要1-2个小时才能慢慢消化。如果饭后立即吃水果，水果会被之前吃的食物堵塞，不能正常消化。如果食物在胃里停留太久，会导致腹胀、腹泻或便秘。久而久之，会导致消化紊乱。

正确的饮食方法:进食前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁可以防止因过量进食引起的肥胖。然而，许多水果如柿子、山楂、杏仁和菠萝是不能吃的空。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择酸度低、涩味小的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜和甜瓜。

2、避免饭后喝茶

有些人喜欢饭后立即喝茶的习惯。据信，这不仅可以清洁口腔，而且有助于消化。事实上，饭后立即喝茶，大量的水进入消化食物的胃，稀释胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。茶中含有大量的单宁酸，饭后喝浓茶会使刚吃过的未消化的蛋白质与单宁酸结合形成沉淀，这会影响蛋白质的吸收。茶中的物质也会阻碍铁元素的吸收，饭后喝浓茶的坏习惯会形成很长一段时间，很容易导致缺铁性贫血。

正确的饮食方法:现在人们经常在喝够了茶后想喝杯茶，这不利于脂肪肝的预防。吃肉后不要马上喝茶。

3、饭后避免喝水

饭后立即喝水会稀释胃液，使胃中的食物在被消化前进入小肠，削弱胃液的消化能力，容易引起胃肠疾病。如果你饭后喝苏打水，对你的身体更不合适。苏打水产生的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。

4、避免饭后吃冷饮

冷热的剧烈变化会导致胃血管的突然收缩，从长远来看会导致胃的消化功能障碍，甚至消化不良或其他疾病。饭后立即吃冷饮会对消化道产生强烈的冷刺激，并会引起消化道的强烈蠕动，从而可能导致腹痛和腹泻。

5、避免饭后散步

饭后散步会因为运动的增加而影响消化道对营养的吸收。尤其是在老年人中，心功能下降、血管硬化、饭后散步会出现更多的血压下降等现象。

6.饭后避免剧烈运动。

饭后立即进行激烈的活动，如玩球类游戏、跑步、从事繁重的体力劳动等。，会影响食物的消化和吸收，不利于健康。因为四肢肌肉在剧烈运动或分娩时需要更多的血液供应，胃肠道的血液供应将相对减少。消化和吸收将不可避免地受到影响。此外，饭后胃里的食物更多，体重也更大。如果你过度锻炼或工作，很容易引起腹痛、胃下垂和其他疾病。因此，运动或劳动应该安排在饭后一小时。

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