伏羲之爱｜按摩3点减肥……

按摩是中医养生保健的一种方法。具体的技术是利用手和手指的技能持续按压和推动人体皮肤和肌肉组织。按摩的关键是找到合适的穴位。许多穴位分布在人体内，不同的穴位有不同的功能。然而，分布在肚脐上方的上腹、中腹和下腹穴位有助于肠胃消化、排毒和减肥。

上湾点

位置:上腹部，肚脐以上5英寸

功效:减轻食道负担，保护食道，避免暴饮暴食，导致食物在胃中沉积和消化不良，从而导致体重增加。

按摩手法:将食指和中指放在一起，顺时针按摩上湾点3分钟。

经常在书房里

位置:肚脐以上4英寸

功效:刺激中脘穴可加速胃蠕动，提高人体免疫力。

按摩技巧:将食指和中指放在一起，顺时针揉3分钟。

下湾点

位置:肚脐以上2英寸

功效:有助于排毒，避免脂肪堆积在小腹、臀部或大腿。

按摩技巧:用拇指按压，用力向下按压，感觉疼痛后，松开，然后再次按压。如此重复。注意按摩需要一定的力量，但是不要用力过猛。按住3~5分钟。

按摩结合锻炼有更好的减肥效果。

按摩的主要功能是帮助胃肠蠕动消化和排出毒素。它只能作为减肥的辅助手段，不能代替全身锻炼。为了获得更多的减肥效果，锻炼必须结合起来。对于运动，建议以全身有氧运动为基础，结合力量训练。下面的小编辑推荐一个简单的一天锻炼计划。

早上:醒来后，先喝一杯水，然后简单地吃点东西填饱肚子，然后你就可以开始锻炼了。锻炼可以是慢跑或快走、太极和其他强度较小的有氧锻炼。如果你没有时间做早操，你可以在上班的时候提前在两个公共汽车站下车，然后快速步行到公司。

中午:不要在晚饭后马上坐下，靠墙站15分钟，或者散步。

下午:工作间隙在办公室做一些简单的伸展运动。下班后，抽出整整一段时间进行锻炼，做十分钟以上的无氧运动，如蜷曲腹部、向上拉身体等。，然后做大约20分钟的伸展运动。

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