伏羲之爱｜男性预防腰痛的三个技巧……

导语

腰痛是很多人都会遇到的问题，那么男人的腰痛呢？这里有三个预防腰痛的建议。

男性预防腰痛的三个技巧

一、坐着伸展身体

1.右腿向一侧延伸，左腿向内弯曲，躯干保持直立。

2、身体慢慢下降到右腿，尽可能靠近大腿；右肩应放在右膝盖上，左手应伸出并尽可能抓住右脚踝，保持运动15至20秒。在每一侧重复方向改变三次。

第二，跪着伸展身体

1、跪着，躯干完整，双手握在背后；手臂驱动肩膀慢慢下沉，抬起头，向前推动胸部，保持正常呼吸3到6次。

2.慢慢恢复躯干直立，然后将手放在小腹前侧，向后推，向前推，保持正常呼吸3-6次。这组动作重复3次。

三、脱颖而出

1.站直，双腿和肩膀一样宽。右臂举过头顶，左手压在大腿上。

2.慢慢将身体向左倾，保持头部与脊柱成一直线，将右臂尽可能靠近脸颊向左伸展，将左臂向下滑动至脚踝，并保持正常呼吸6-8次。在每一侧重复方向改变三次。

Health.com提醒员工不要在办公室里坐太久，而是要做上面三个秘方。下班后，他们可以四处走走，多锻炼。只有这样，他们才能防止背痛，保持健康。

(责任编辑:豆豆)

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