伏羲之爱｜男人在冬天吃什么食物来保持健康？……

导语

冬季保健非常重要，尤其是对男性来说，那么男性在冬季保健中吃什么蔬菜呢？

男人在冬天吃什么食物来保持健康？

冬季养生菜1:小白菜

小白菜能养胃和中，味苦微寒，无阻碍，对胃有益。富含维生素C和钙，还含有铁、磷、胡萝卜素、维生素B等。

冬季养生菜2:花椰菜

它富含维生素。每200克新鲜花椰菜可以提供成年人一天饮食所需的75%以上的维生素A。它的维生素C含量更为突出，达到每100克80毫克，比普通白菜和黄豆芽高3-4倍，比柑橘高2倍。

冬季保健食品3:芹菜

芹菜性质凉爽，平肝健胃，味道甘甜、辛辣、无毒，富含蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。它能刺激中枢神经系统，多吃，促进胃液分泌，刺激食欲，具有祛痰作用。芹菜可以用干香和肉丝炒，颜色鲜艳，香味清香。

冬季养生菜4:红薯

这是一种营养丰富的食物。红薯富含粘蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚益气、健脾和胃、强肾阴、和胃暖胃益肺的功效。因此，经常吃红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩，防止胶原蛋白疾病的发生。

冬季保健食品5:卷心菜

它的维生素C含量是西红柿的3.5倍，钙含量是黄瓜的2倍。卷心菜还含有更多的微量元素钼和锰，它们是人体产生酶、激素和其他活性物质的必要原料。它能促进人体物质代谢，对儿童的生长发育非常有益。它的大量维生素C可以增强身体的抗癌能力。

冬季保健食品6:豆芽

大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙和其他必需的膳食微量元素。豆芽发芽后，不仅能保持原有物质，还能增加维生素含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防和治疗直肠癌。

冬季保健食品7:莴苣

莴苣很嫩，适合生吃和煸制。莴苣通常在秋天食用，它能促进胃液、消化液和胆汁的分泌。莴苣含钾量是钠的27倍，维生素也有助于利尿和维持水平衡，这对高血压和心脏病患者非常有益。莴苣含碘量高，对人体的基础代谢和身体发育有好处。莴苣叶的营养比莴苣茎高得多。莴苣饮食中所含的氟化物可以参与釉质和牙本质的形成以及骨骼的生长。此外，秋季咳嗽的人多吃莴苣叶，可以止咳。

冬季保健食品8:胡萝卜

中药认为胡萝卜富含维生素，口感香甜爽滑，能补脾胃。秋天结束时，胡萝卜最好炖和炸。炖菜可以保存93%以上的胡萝卜素，油炸食品也可以保存80%以上的胡萝卜素。

冬季保健食品9:萝卜

萝卜含有较多的水、维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物和少量的蛋白质、铁等维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶、糖酵酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。中药认为萝卜味凉辛，入肺胃经，能消积化痰、清热降气、渗中解毒，用于消化不良、食饱、小便不利等症状。可见萝卜在调节脾胃方面起着非常重要的作用，所以萝卜具有调节脾胃的作用。秋季萝卜大赛后人参。换句话说，对消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳喘痰多、咽喉痛等秋季常见疾病也有辅助治疗作用。

冬季保健食品10:芋头

芋头富含淀粉和营养。每100克新鲜食物含有91卡路里、2.4克蛋白质、0.2克脂肪、20.5克碳水化合物、14毫克钙、43毫克磷、0.5毫克铁、10毫克维生素C、10.09毫克维生素B和20.04毫克维生素B..它还含有半乳甘露聚糖，质地柔软光滑，易于消化，具有健胃的作用，非常适合脾胃虚弱、肠道疾病、结核病和恢复期患者食用，是婴幼儿和老年人的良好食品。

(责任编辑:豆豆)

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