伏羲之爱｜如何降低胖子的血脂……

导语

男人年纪大了很少锻炼，吃得越来越好，这会使他们肥胖和高脂血症。然而，有些食物对降血脂有好处。多吃对身体有益。

如何降低胖子的血脂

人们在中年开始发胖，这不可避免地会导致血脂升高。锻炼和饮食也会导致血脂增加。有许多食物也有降血脂的作用。让我们在下面介绍一些给你，并试一试。

血脂是人类活细胞基本代谢的基本物质。血脂的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体能量代谢，而胆固醇主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

苹果:吸收过量胆固醇

苹果很容易被忽视。降脂水果&现状；，它的降脂作用来自其丰富的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，可与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

果胶还可以与维生素C、果糖等其他降胆固醇物质结合，从而增强降血脂效果。

此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

花生:植物甾醇战胜胆固醇

花生富含植物甾醇，一种常见于干果中的类固醇化合物，可与胆固醇竞争，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。

此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂和其他营养物质，可以将人体内的胆固醇分解成胆汁酸并排出体外。

核桃仁、芝麻、杏仁和榛子也是血脂异常者非常合适的零食。例如，芝麻富含亚油酸和卵磷脂，可以降低血液中的胆固醇。芝麻素能抑制胆固醇的吸收和合成，改善高血脂状况。

绿豆芽:排出胆固醇

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食品，在它的发芽过程中，维生素C可以达到绿豆原有含量的六到七倍。大量维生素C能促进胆固醇排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁。

绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内的垃圾，还可以与食物中的胆固醇结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

绿豆芽质甘凉，富含水分，能消脂生津，是减肥和调节脂肪的罕见配菜。

(负责编辑:实习生姚亚林)

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