伏羲之爱｜男人为了健康必须吃的15种食物。……

导语

男人有很多关于养生的知识。饮食在保持健康方面起着至关重要的作用。这里有15种男性为了保持健康必须吃的食物。

男人为了健康必须吃的15种食物。

1.藜相册(藜麦)

建议:每周吃2-3次，每114克含318卡路里

你可能不熟悉这种安第斯谷物，但它非常重要。藜相册有一种柔和而淡淡的香味，这使得那些抱怨全麦麦片无味的人喜欢它。最重要的是，藜比任何其他谷物都含有更多的蛋白质，这就是所谓的& ldquo谷物和蛋清之王。。克里斯托弗&米多，路易斯安那大学营养学教授；摩尔补充道:藜也富含纤维素和维生素b。

2.大豆

建议:每周使用两次，每225克含300卡路里。

著名的美国海豹特种部队经常吃大豆，你也应该这样做。营养学家温迪&米多；帕特森嫁给了海豹特种部队的一名成员。她说她经常为丈夫和他的同志们煮日本大豆。温迪称大豆为。完美的食物。，她说:& ldquo起初他们不喜欢，但我告诉他们至少试一试。当他们兴致勃勃地吃东西时，我告诉他们是大豆。&rdquo。大豆和肉类食品一样富含蛋白质，和全麦食品一样富含纤维素，它们还含有抗氧化成分、维生素和水果和蔬菜中常见的矿物质。如果你不喜欢豆腐或豆浆，还有其他吃的方法。一些由大豆仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅味道鲜美，而且对男人在床上的表现起着重要的作用。

3.杏仁

建议:一周吃三次，每15克含82卡路里。

杏仁富含蛋白质、纤维素和维生素E，对心脏、消化系统和皮肤非常有益。尽管杏仁像前面提到的健康食品一样含有不饱和脂肪酸，但许多人仍然担心卡路里并使用它们。拒之门外。。事实上，这是没有必要的。加里&米多，罗马琳达大学医学教授；弗雷泽在受试者的饮食中添加了50克杏仁，发现受试者的体重没有变化。费雷尔解释道:& ldquo因为杏仁是硬食品，所以杏仁中的热量不会被身体吸收太多。&rdquo。

你可以在办公室的抽屉里放一些烤干的或者稍微调味的杏仁，然后吃一颗。不要去自动售货机购买含有大量糖和香料的包装。你也可以碾碎杏仁，加入一些花生酱来做三明治。

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