伏羲之爱｜睡眠与“一般腹部”的关系……

导语

导致中年人体重增加的因素有很多，其中睡眠不好是一个重要因素。目前，如何改善睡眠已经成为人们必须做的事情。

睡眠与“一般腹部”的关系

中国睡眠研究会会长、北京协和医院呼吸科主任黄喜珍教授指出，决定一个人睡眠质量的关键是深度睡眠阶段。睡眠时间越短，决定人体生长的荷尔蒙分泌越少，身体就会很容易变得不健康。&ldquo。贝利将军。在某种程度上，这也是由于睡眠不足。

中年人变胖了，肚子也肿了，因为他们很少锻炼。贝利将军。然而，这种阻碍令人十分不安。

中国医学科学院群体遗传学与预防研究室主任顾东风教授说:& ldquo导致中年人体重增加的因素有很多，其中睡眠不好是一个重要因素。在社会高速运转的信息时代，中年人在生活和工作的双重压力下根本睡不着好觉。睡眠质量下降会导致内分泌失调、心血管疾病、糖尿病和许多其他疾病。加上中年人普遍缺乏锻炼，他们的体形也开始走样。&rdquo。

中国睡眠研究会会长、北京协和医院呼吸科主任黄喜珍教授指出，决定一个人睡眠质量的关键是深度睡眠阶段。睡眠时间越短，决定人体生长的荷尔蒙分泌越少，身体就会很容易变得不健康。&ldquo。贝利将军。在某种程度上，这也是由于睡眠不足。

那么，如何有效改善睡眠和延长深度睡眠时间呢？国家体育总局运动医学研究所研究员杨泽义(Yang Zeyi)从运动医学的角度分析:对于喜欢失眠的中年朋友来说，他们可以在睡前做一些适度的活动来提高体温，达到良好的睡眠。例如，慢跑、锻炼、太极拳和散步都是提高体温的方法，然后用适当的温度洗个热水澡。这样，你的睡眠质量应该有所提高。睡个好觉。贝利将军。它也有望得到控制和减少。

(负责编辑:实习生陈郭培)

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