伏羲之爱｜男性更年期的维持……

导语

更年期和女性更年期一样，需要特殊治疗。尤其是在心理方面。

男性更年期的维持

更年期不仅是女性经历的，男性也是如此。因此，更年期症状也可能发生在男性身上。男人更年期时应该注意什么？专家指出，除了身体护理，心理护理也非常重要。

男性更年期也很不舒服。首先，我们知道心理因素可以通过调节神经和体液引起生理功能的变化。因此，有必要稳定情绪，消除忧虑和疑虑，避免刺激，消除各种心理矛盾和可能的不愉快因素，开阔心胸，愉快地对待他人。即使你在心情不好的时候会变得兴奋和愤怒，你也应该尽最大努力克制自己，或者尽快去户外散步，或者和一个亲密的朋友交谈，并使用心理转移的方法尽快消除不好的心理状态。

此外，户外运动可以刺激大脑皮层的运动区域，抑制思维部分，休息一下，从而避免不良思维。例如，下班后散步、练气功、太极拳、慢跑、钓鱼、种花、绘画等更适合这个年龄的男性的活动。同时注意休息。因为充分休息可以消除疲劳，将人体的各种生理功能和神经系统调节到最佳状态，从而预防或减轻更年期的各种症状。睡觉前用温水洗脚并浸泡。放松，平静地睡觉。

&ldquo。老年男性。身心护理的五种方式

专家提醒说，男人进入更年期后，医生最应该被信任，因为医生不会责怪病人。因此，更年期男性自身和患者亲属都应积极学习医生的科学态度和方法，调节更年期生理和心理，缓解各种症状。专家指出更年期男性应该更加重视心理健康。

1.更年期男性应坚持定期体育锻炼或其他身心活动，最好每天一次，每周至少三次。这样的活动可以提高你的自我感觉，让你感觉精力充沛、健康。

不管你有多讨厌你的工作，你都不应该在这个时候放纵自己。更年期男性应该坚持日常工作和学术研究，尽量不改变过去的学习和工作习惯。

3.男人不应该在更年期对他们的生活做出重大改变。更年期的男人可以自由选择一两件新的事情来获得暂时的心理满足，但是永远不要破坏你生活的基本结构。

4.男性在更年期最应该避免两件事，即酒精和女性。更年期男性必须记住不要喝太多酒，也不要有婚外情。

5.如果你觉得更年期症状严重，你应该尽快向有经验的医生寻求帮助或进行心理咨询。医生在给病人提供心理指导的同时，还可以用药物缓解更年期症状，如失眠、头痛和阳痿。

最后，值得一提的是，作为一个妻子，在这个特殊时期应该特别关注和照顾好丈夫。因为，在这个时候，丈夫正处于身体和心理的变化和过渡时期，容易出现各种异常现象，如不适或脾气暴躁、突然的幸福和愤怒。因此，妻子应该理解丈夫的失控或无礼行为，在生活中给予关怀和关注，在精神上给予安慰和启迪。

(负责编辑:实习生沈健)

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