伏羲之爱｜深海鱼油的功效|你需要知道这些禁忌！……

深海鱼油是一种比较宝贵的保健品，现在越来越多的人都开始吃它了，那么深海鱼油它具有哪些不可思议的功效作用呢？它的这些禁忌吃法你知道吗？快来了解下吧！

一、深海鱼油和卵磷脂的功能

深海鱼油的功效|你需要知道这些禁忌！

1.体内垃圾的运输

鱼油溶解并分离心脑血管疾病中多余的胆固醇和其他垃圾。它需要一辆“运输车”来运输垃圾。这种运输载体是卵磷脂，它在运输垃圾以及修复和激活体内细胞方面发挥作用。

2、降低血清胆固醇含量，促进血液循环

卵磷脂具有乳化和分解油脂的功能，可改善血液循环，改善血脂，去除过氧化物，降低血液中胆固醇和中性脂肪含量，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进动脉粥样硬化斑块的消散，防止胆固醇对血管内膜的损伤。

3、协同增效，给老虎添翅膀

科学家发现，在食用鱼油的同时食用卵磷脂可以使鱼油的主要功能成分不饱和脂肪酸更加有效。

4.增强肝功能，保护肝脏

鱼油调节血脂的代谢物被肝脏代谢，从而增加了肝脏的负担(老年人的肝脏更容易受损)。

5.鱼油和卵磷脂放在一起。

不仅可以建立清洁通畅的血液环境，增加血管的柔韧性，有效保护心脑血管，而且卵磷脂还可以增强肝脏的排泄功能，从而保护肝脏免受损伤。

6、取比例

深海鱼油最好与卵磷脂一起服用，最好的效果通常是以1: 2或1: 3的比例服用。中老年朋友最好在早上/[/k0/腹部吃1粒鱼油和2粒卵磷脂，晚上晚饭后2小时吃1粒鱼油和2粒卵磷脂胶囊。稍有严重心脑血管症状的老年人，加上一些蜂胶，会有更好的治疗效果。

第二，深海鱼油的食用禁忌

1.在正常情况下，大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)每天服用不超过3克是安全的，没有深海鱼油的任何副作用。

2.如果深海鱼油的用量太高，血液就不容易凝结，出血的风险也会增加。深海鱼油可能的副作用包括打嗝、口臭、胃灼热、恶心、大便疏松、皮疹和流鼻血。

3.进餐时服用深海鱼油补充剂通常可以减少这些副作用的发生。一些鱼，尤其是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能被汞和其他化学物质污染。因此，在选择鱼油补充剂时，应选择从深海无污染鱼类中提取的高纯度鱼油产品。

4.下列有疾病或症状的人在服用深海鱼油时应特别注意:

(1)肝病。服用高剂量鱼油可能会增加肝病患者出血的风险。

(2)对鱼或海鲜过敏。对鱼和海鲜有过敏症状的人在服用鱼油补充剂时也可能有过敏症状。因此，这些人在选择鱼油产品时需要小心谨慎。

(3)双相患者。服用高剂量鱼油可能会增加双相患者的症状。

(4)抑郁。服用高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。

(5)糖尿病。服用高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。

(6)高血压患者。深海鱼油可以降低血压。因此，对于服用抗高血压药物的人来说，摄入高剂量的鱼油可能会导致血压过低。

(7)家族性腺瘤性息肉。服用高剂量鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。

三、深海鱼油常见问题

1.为什么鱼油能让人长寿？

鱼油能延长人的寿命，因为它对肿瘤、心脑血管疾病和免疫功能障碍引起的疾病有明显的预防作用。

2、如何服用鱼油效果更好？

鱼油是一种适合所有年龄段的健康食品。为了不同的健康目的，可以选择不同种类的鱼油。例如，对于孕妇、婴儿、儿童和小学生的保健，应该选择含有较高二十二碳六烯酸和较低二十碳六烯酸的产品。对于患有心脑血管疾病的中老年人，EPA含量越高的产品越好。

鱼油对孕妇有什么好处？

鱼油中的二十二碳六烯酸是胎儿大脑发育的基本物质。它主要在脑神经的生长发育中起着非常重要的作用，因为人类脑细胞70-80%的分化发育在出生前3个月内完成，其余的在出生后几天内完成。因此，孕妇在此阶段只能摄入足够的二十二碳六烯酸，以保证胎儿神经系统的顺利发育，但二十二碳六烯酸与二十碳六烯酸的比例必须在5: 1或4: 1以上。

4.为什么老年人更需要鱼油？

鱼油富含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是老年人不可忽视的营养物质。它能延缓脑萎缩，防止脑功能衰退和老年痴呆症。据预测，21世纪老年痴呆症的发病率将比现在增加3倍。二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸可能成为当时预防老年痴呆症发生的有效手段之一。

5.服用鱼油时应该注意什么？

老年人在服用鱼油的同时，最好服用卵磷脂，以便相互补充。建议中老年人朋友早上吃一天，晚上吃一天。100天后，你肯定会感觉到科学食疗给你的健康带来的惊喜。

如何吃深海鱼油和卵磷脂

卵磷脂最好在早晚饭前服用。年轻人如果吃了它可以增强他们的大脑。

服用鱼油和卵磷脂可以缓解和调节血压和血脂，起到清除血管的作用。

作为预防措施，早餐前吃一份鱼油，晚餐前吃一份卵磷脂。

如果你有轻微的高血压和高脂血症症状，并且处于危急状态，你可以在早餐前服用一粒鱼油和卵磷脂，在晚餐前服用一粒卵磷脂。对于严重的心脑血管疾病，建议早晚饭前服用一粒鱼油和一粒卵磷脂。

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