伏羲之爱｜长寿需要运动和静止的结合，以及做好这五件事！……

养生已经成为现代人不可或缺的主题。 一些人认为保持健康需要更多的锻炼，而另一些人认为保持健康需要一个平静的心态来享受生活。 移动是消费某物，而安静是保护某物以减少人类消费。 锻炼和休息都不容易长寿。擅长在运动中寻求休息的人会活得更长。 做任何事都不要极端。移动或不移动、静止或不移动是两个极端。 因此，将两者结合起来是更好的选择。 年轻人更容易移动，而老年人更容易安静。 轻松跑一个小时，饭后散步等。都是运动。 然而，很难保持安静，更不用说坐在沙发上打手机和看电视是安静的。真正的安静是为了集中注意力而安静地坐着，心和身体需要安静。 今天是一个快节奏的社会，社会上有许多新的东西太多而看不见。 人们的注意力太容易转移了。各种聊天工具和短视频软件层出不穷，现代人的心很难平静下来。 喜欢搬家的人不妨锻炼身体，喜欢安静的人不妨多锻炼身体。 除了静态和动态的结合，为了长寿，我们需要做以下事情:1。睡眠应保证维持每天至少8小时的基本睡眠时间，并且睡眠时间应尽可能在11点之前。 这样，人们就会有精力，从而增强体育的观念。 2.营养必须得到保证。有些人在锻炼时不注意这个量。可能是因为他们做了大量的运动来减肥，同时他们吃得不好，营养跟不上，这将适得其反。 因此，日常营养应该与时俱进。你可以吃更多新鲜的水果和蔬菜，鱼和豆类，早上喝一点牛奶，也可以吃粗粮。 3.保持良好的心态非常重要。经常抑郁和不快乐的人对他们的健康没有好处，并且从长远来看容易抑郁和生病。 因此，放轻松。过去就是过去。想太多是没有用的。 人们应该有一个长远的眼光，拥有一颗积极乐观的心是非常重要的。 4.按时吃三餐，饮食规则应该是吃饭的时候吃，而不是太饿的时候吃，所以人们会吃得太快或太饱，因为他们太饿了，这对胃不好。 吃到饱。食物应该是天然和新鲜的。多吃蔬菜少吃肉更好。 每天多喝水非常重要，至少要保证每天喝八杯温水。 饮用水不仅能补充水分，还能促进排尿，从而降低尿道炎的风险。

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