伏羲之爱｜吃馒头能抗疲劳吗？这就是让办公室保持清醒的原因。……

导语

许多上班族中午不能好好休息。下午，他们很累，无精打采，昏昏欲睡。办公室工作人员应该做什么来更新自己？

吃馒头能抗疲劳吗？这就是让办公室保持清醒的原因。

许多上班族在办公室里坐了一整天，甚至连三餐都在公司里定下来了。没有在外面呼吸新鲜空气空并且中午休息不好，我经常感到疲倦和四肢无力。办公室工作人员如何更新自己？

上班族中午吃馒头能提神吗？

中午吃馒头有什么好处？

好处1:下午没有睡意

人体缺乏维生素B1会导致疲劳。缺乏维生素B2(维生素食品)会导致肌肉无力(运动食品)，耐力下降和疲劳。馒头富含维生素B1、维生素B6、维生素B12和其他维生素B。它是缓解压力(压力食品)和滋养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳的必要营养素。这对患有慢性疲劳综合征的人尤其有益。

好处2:缓解压力

国外最近的研究表明，吃富含抗氧化物质的食物对缓解疲劳和压力有显著效果。馒头中的硒和谷胱甘肽比大米中的多得多。它们具有抗脂质过氧化、阻断自由基对细胞的损伤、增强人体免疫力的作用，从而缓解心理和生理压力。

钙是一种天然的减压物质。缺钙(钙食物)的人会筋疲力尽，神经紧张，工作引起的疲劳无法缓解。然而，发酵馒头中的钙含量远远高于大米。

好处3:增重不容易

馒头比米饭热量低，前者只有后者的70%，脂肪和糖含量也比米饭低。因此，热爱美丽并想保持健康的女性(女性食物)不必担心吃馒头会发胖。

这七种方法可以帮助你振作精神:

1.拳头按压解除疲劳

握紧拳头，斜放在耳朵后面，靠近脖子中间的头骨，闭上眼睛，向后仰着头，感觉拳头支撑着头部的力量，你会感到放松，能够释放疲惫的感觉。

2.手指轻弹以驱除疲劳

(1)头晕时，用指尖轻叩(轻敲)头部是一种很好的提神方法。先敲敲头顶，然后将后脑勺分成左右两部分，并小心轻拍。没有具体的技术，但力量应该是温和的，否则敲击会变得微弱。

(2)从颈部下部到乳头可以画出一个金三角胸腺。你可以用手指轻敲这个区域，这可以缓解胸闷和气滞。胸部光滑，充满精神。

3.热石按摩颈部舒适

选择一块温暖光滑的石头，最好一边相对平坦，放入热水中，让石头有温暖的热量，沿着肩颈部线慢慢滑动石头，让热量扩散到肩颈部，温暖舒适，消除疲劳。

4.闻精油，清爽提神

精油的好处是表达压力和刺激大脑。因为空空气令人厌烦，会让你头脑发昏，当你的想法不清晰时，你不妨选择柠檬香茅或樟脑等叶子精油，以及带有寒味的迷迭香精油来清新周围的环境空。

另外，柠檬和葡萄柚可以提高工作效率50%以上，还有柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等的气味。能使人充满活力，具有更强的提神效果。

5.干刷牙可以提神和滋养身体。

头脑发昏，没有精神，不要害怕，用你的手帮助提升精神。用干燥的手刷淋巴引流部位，从肢体末端到心脏方向，每次10下(记得转动手臂并刷整只手臂)。

腿部分为两个区域，(1)脚踝至膝盖和(2)大腿至臀部，方法同上。刷(1)然后刷(2)，然后为每个区域换腿10次。如果没有老板可以监控，你不妨站起来移动你的身体，清除体内的废物，促进新陈代谢。可以说你可以指望一击。你下次不妨试试。除了用双手做任何事情之外，你也可以用刮痧板或市售的去角质手套来达到同样的效果。

6.用薄荷恢复意识，缓解夏季炎热

盛夏，人们会因炎热而头晕。许多人涂抹薄荷油或薄荷棒。除了渴望短期的凉爽感，它还能让人精神振奋。此外，薄荷香味有明亮清晰的感觉，还能缓解夏季炎热。

7.用原盐浸泡双脚以恢复精神

有时疲惫的感觉不仅发生在工作的时候，也发生在下班回家的时候，那时全身无力，感到虚弱和完全无力。请在碗里加入2 ~ 3汤匙海盐或岩盐和3 ~ 4滴你喜欢混合的精油，然后把它们加入盛有温水的盆中溶解并浸泡你的脚。热水温度不仅能缓解脚部疲劳，还能让你全身放松舒适。水温高于体温。如果你不知道选择什么精油，建议在夏天使用柠檬或柠檬草。(参考网站:寻求医疗建议)

(责任编辑:陈克佳)

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