伏羲之爱｜让谷物滋养你的头发。……

让谷物营养你的秀发专家介绍，大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。

一些富含维生素B、微量元素和蛋白质的食物具有预防和治疗早期白发的作用。专家表示，大米和小米等谷物中含有的碳水化合物不仅为人体提供能量，也是维生素B的主要来源，对头发有良好的营养作用。

现代人对主食的消费越来越少。俗话说，“得粮者昌，失粮者亡”主食状态变化的一个明显危害是维生素B1的缺乏，这也对我们头发的生长和水分构成了威胁。一般来说，成年人每天的食物摄入量不应少于300克。当然，其他促进毛发生长和水分的食物包括肝脏、牛奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、何首乌、黑豆、山药等。各种动物，以及新鲜蔬菜和水果，如西红柿、土豆、菠菜等。

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