伏羲之爱｜在现代，每个人都有很大的压力，但是只要他们做这些事情，他们就能减轻压力。……

正确理解压力是生活中不可避免的一部分。 你如何处理它会影响你的身体和情绪状态。 以下是让你平静下来的10种方法。你可以用它们来缓解压力。 嚼泡泡糖感觉像脱胶？拿一根口香糖 研究表明，口香糖有助于缓解压力和焦虑。 也许咀嚼有节奏的运动有助于促进血液流向大脑。 另一种理论认为是口香糖的味道和气味触发了放松反应。 散步和户外活动是缓解压力的好方法。 研究表明，即使在家呆几分钟也能让人感觉更好。 自然环境不仅能让人平静下来，户外活动也意味着积极向上。 微笑俗话说得好:& ldquo微笑着忍受 &rdquo。当你感到压力时，微笑会让你的面部肌肉感到有点紧张，这将有助于减轻压力。 当微笑来自心脏时，它释放压力，并利用嘴和眼睛周围的肌肉。 一旦压力过去，微笑也能帮助你的心跳加快。 嗅一些薰衣草可以引起放松反应 一项研究比较了将小瓶薰衣草油别在衣服上的护士和没有别在衣服上的护士的压力水平。 接触薰衣草气味的护士比没有气味的护士感觉更放松。 薰衣草可以提高抗焦虑药物和止痛剂的效果。 如果你服用这些药物，一定要在使用熏衣草油之前咨询你的医生。 戴上耳机听音乐放松。如果你不得不在工作中说话或者面临类似的压力事件，音乐可以帮助你保持冷静。 当一项研究的参与者听拉丁合唱音乐(格里高利·阿莱格里的《悲惨世界》)时，皮质醇，一种压力荷尔蒙，比他们只听汩汩水声时要低。 练习呼吸练习是停止压力反应的快速方法。 呼吸练习的镇静有两个方面。 专注于呼吸会分散人们对恐惧和紧张想法的注意力，并且会让身体停止跳动。战斗或逃跑。反应 要做这个练习，用鼻子深呼吸，慢慢呼吸。 让你的胸部和腹部扩张并充满空 慢慢呼气，只要你吸气，重复一个让你感到平静和安详的短语或单词。 做至少10分钟的呼吸练习，你会得到最大的好处。 善待自己。我们心中都有对话。 有时我们不会以一种令人安心的方式和自己说话。 掌握富有同情心和积极自我对话的艺术可以帮助你保持冷静，让你更容易想出有效的解决问题的方法。 当你遇到问题或令人沮丧的情况时，想象一下你如何和遇到类似情况的朋友交谈。 告诉你自己。我能解决这个问题。或。什么都没有。这比小题大做或消极地自言自语更让人放心。 你对写日记紧张吗？在日记中写下你的问题可以帮助你冷静下来，找到你以前没有想到的解决方法。 你可以通过记日记、在电脑上写文件、甚至在手机上写应用程序来实现这些好处。 诚实地说出你的感受，收获最大的利益。 与朋友交流社会支持是缓解压力的好方法。 当你感到压力时，和朋友或爱人在一起。 寻找其他面临类似挑战的人 与真正有同感的人分享你的经历会让你不那么孤独。 动作一对夫妇在水上划独木舟 锻炼和体育活动可以帮助你摆脱日常烦恼。 它还释放促进情绪的内啡肽 在健身房锻炼或散步是你的风格。任何形式的锻炼都能减轻你的压力和焦虑。

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