伏羲之爱｜职场男性当心五大有害杀手……

导语

如今，白领大多忙于工作，没有时间关注自己的健康。因此，他们喜欢找办公室工作人员，尤其是工作场所的男性，他们应该特别警惕五大健康杀手。

职场男性当心五大有害杀手

工作中的男人当心五个健康杀手

黑仔一号:颈椎病

颈椎病是指由颈肩椎间盘退变、颈椎骨质增生、颈椎损伤等脊柱内外平衡失调、刺激或压迫颈部血管、神经和脊髓引起的一系列症状。这种疾病与日常工作和生活习惯密切相关。不要在工作中长时间保持坐姿，站起来，多动动，转过头来。

主要症状:眩晕、头痛、视觉障碍、颈肩疼痛、上肢麻木。严重的病例有下肢痉挛和行走困难。

黑仔2:脂肪肝

脂肪肝是指由于各种原因导致肝细胞内脂肪过度积聚而引起的病理变化。脂肪肝是特殊的。偏好和现状。据调查，男性脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，严重影响男性健康。肥胖、过量饮酒和糖尿病是脂肪肝的三大原因。

主要症状:厌食、疲劳、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹部隐痛等。

黑仔3:心血管疾病

心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等。主要原因是动脉硬化。心脑血管疾病的发生和发展与人们的日常生活息息相关。高发病率、高死亡率、高致残率和高复发率&现状；还有。许多复杂因素。四高一高。

主要症状:心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳和眩晕。

黑仔4:糖尿病

糖尿病是一种常见的内分泌和代谢疾病，是由人体胰岛素绝对或相对缺乏引起的。它以高血糖为特征，是一种终身疾病。

主要症状:吃得太多、喝得太多、尿得太多、体重减轻，并可能导致肾病和视网膜病等并发症。

黑仔5:癌症

胃癌是男性容易发现的癌症之一。胃癌的病因可能与某些胃病、食物中的致癌物和遗传因素有关。

主要症状:上腹胀满、闷闷不适、隐痛、下腹食欲不振、贫血消瘦、晚期上腹可触及肿块、大便隐血持续阳性。

白领在医疗保健中的常见误区

误解1:我不能把工作带回家

是的，你不能把你的工作带回家，但是很难不把你的工作心情带回家。工作太努力，很容易变成负面情绪，当你回家面对亲戚时，最常见的事情就是理顺负面情绪:& ldquo我已经为这个家庭累了一整天，所以我不能让我谈论它！&rdquo。&ldquo。我太累了，让你倒杯水也说三道四。&rdquo。事实上，你不想抱怨的不是亲戚，而是这些情绪化的人的顾客、老板或同事，他们会给家人带来负面情绪。然后，你将不得不努力工作来处理你已经破坏的家庭气氛或家庭关系。

误解2:我知道战胜过度劳累的方法:购物、吃零食、扔枕头& hellip

这些确实是抗过度劳累的方法，但是不推荐使用，因为它们只能起到止痛的作用。此外，这些方法经常会导致副作用:

1.购物后，你可能会感到沮丧，因为你的钱包失血过多。

2.疯狂地吃零食后，你会担心身材走样和恐慌。虽然它们暂时抵抗疲劳，但它们可能会造成其他压力。

城市白领保健所需的营养清单

叶酸

叶酸是广泛存在于绿叶蔬菜中的一种B族维生素。因为它最初是从叶子中提取的，所以被称为& ldquo叶酸。。研究发现叶酸对孕妇尤其重要。如果怀孕前3个月缺乏叶酸，会导致胎儿神经管缺陷并导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性可以在怀孕前每天摄入400微克叶酸。富含叶酸的食物包括胡萝卜、蛋黄、杏子、南瓜、豆类和全麦面粉以及绿叶蔬菜。

维生素c

维生素C的主要功能是提高免疫力、预防癌症、心脏病、中风、保护牙齿和牙龈等。此外，坚持按时服用维生素C还可以减少皮肤色素沉着，从而减少黑斑和雀斑，美白肌肤。富含维生素C的食物包括花椰菜、青椒、桔子、葡萄汁、西红柿等。可以说，在所有蔬菜和水果中，维生素C含量相当高。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳量应为200-300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜橙汁可以满足这个最低量。

生育酚

维生素E能促进人体新陈代谢，增强身体耐力，提高免疫力。此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免受过氧化物损伤，并起到改善皮肤血液循环、增强皮肤细胞活力和延缓衰老的作用。缺少它会导致皮肤干燥、粗糙、过度老化和其他不良后果。成人维生素e的供应量为15毫克/天。富含维生素E的食物主要是坚果，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋、麦芽等。

钙

钙很受欢迎。生命元素。据说20岁以后的女性特别需要补充。这是因为，从20岁开始，骨密度开始缓慢下降，30岁后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的主要因素，所以补钙对女性来说至关重要。专家建议成年女性每天至少摄入1000毫克钙。如果在怀孕、哺乳或更年期，必须添加到1500毫克。最好的来源是乳制品、豆类、绿色蔬菜等。

熨斗

铁是人体的造血元素，女性还有另一条铁排泄通道-& mdash；& mdash月经来了，所以补铁的量应该比男性多。每日铁摄入量为15毫克，可保持肤色红润。猪肝、猪血和鸭血是最丰富和吸收最多的铁，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜和龙眼也含有较多的铁。此外，吃铁强化酱油也有很好的补铁效果。

锌

锌能保持头发原有的颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论是黑色、金色、棕色还是红色，都依赖锌来保持其明亮和美丽。此外，锌在促进身体发育、维持正常性功能、增强人体抗病能力方面具有不可替代的优势。海鲜、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜都很丰富。每天服用12毫克。

镁

镁是维持人类生活活动的基本元素。它具有调节神经和肌肉活动、增强耐力的神奇功能。此外，镁还有高血压、高胆固醇和高血糖症。祸根。它还有助于预防和治疗中风、冠心病和糖尿病。绿豆、大豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等。含有更多镁，对女性健康有益。每日摄入量为320毫克。

(责任编辑:王绍华)

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