伏羲之爱｜如果一个男人脾气不好怎么办……

导语

家庭中脾气暴躁的人会影响家庭气氛和家庭情感的集中。你知道男人脾气暴躁的原因吗？你知道如何摆脱坏脾气吗？

如果一个男人脾气不好怎么办

为什么男人脾气暴躁？

1.睡眠不足

大约50%脾气暴躁的老板是由睡眠不足引起的。他们会对同事大喊大叫，并无情地责骂下属睡眠不足造成的疲劳。普通员工也是如此。由于睡眠不足，39%的人脾气不好，19%的人很容易在工作中出错。

如果你两天两夜不睡觉，你的大脑会重新启动，你的控制中心会从正常状态改变。平静和理性。的控制区域已变为& ldquo紧急情况。控制区，这个控制区使人们的行为模式切换到更直观的& ldquo战斗和逃跑。模式，导致脾气变得暴躁。

2.雄激素减少

男性荷尔蒙在二三十岁时分泌最旺盛，然后逐渐减少。在20-60岁的40年间，男性激素分泌减少了1/4。雄激素减少时，男性也会有更年期问题。情绪波动、易怒和退缩是最常见的更年期症状。

3、吃太多肉

肉类中的动物蛋白会降低大脑中色氨酸的含量，导致不耐烦、攻击性和侵略性。

肉类中含有的大量饱和脂肪酸会升高血压，这是情绪不稳定的一个重要原因。

肉会导致血液中钙离子含量的减少。血液中的钙可以作为情绪的冷却剂。钙离子的减少增加了易怒的倾向。

4.垃圾快餐

研究发现炸薯条和鸡肉汉堡会让男人脾气暴躁。因为长期吃垃圾食品的人大脑中缺少ω。-3种脂肪酸，会使大脑失去灵活性，削弱其控制情绪的能力，导致暴力倾向的增加。

5.不要吃早餐

研究发现，不吃早餐会使男性的情绪和视觉空记忆变差，但对女性没有影响，科学家认为这与不吃早餐导致的大脑能量供应不足有关。

6.压力太大

压力是男人坏脾气的最重要因素。在压力状态下，男人会处于战斗状态，体内儿茶酚胺会更多，从而增加了人的战斗力。过量的儿茶酚胺会增加血液中的毒素，从而损害肝细胞。这就是中医所说的愤怒会伤害肝脏。

一个男人怎样才能摆脱他的坏脾气？

1.下班后唱歌是最好的放松，摇滚乐是最有营养的风格，它能使人放松。肝经调节达到& rdquo、ldquo。气流顺畅。达到滋补肝肾的功效。

2.早餐主要由未精制的谷物制成，如全麦和糙米，并辅以肉类、蔬菜和水果，它们不仅营养均衡，而且需要足够的热量。最好吃巧克力或热可可，它不仅能迅速补充大脑的能量供应，还含有增加快乐的物质，这样坏脾气就消失了。

3、蔬菜和水果可以减少男人的坏脾气，因为蔬菜和水果含有血清素，多吃会让人变得平静。

4.解决睡眠问题引起的坏脾气的唯一方法就是睡觉。晚上早点睡觉，不要熬夜，不要加班到很晚，中午10分钟的午休可以让你感到快乐，远离坏脾气。

5、久坐不动，长途驾驶，穿紧身裤，会使阴囊和睾丸贴近身体，增加睾丸局部温度，阻碍静脉血回流，阻碍性激素分泌。因此，你应该穿宽松的衣服和裤子，坐两个小时后站起来活动，这样你的睾丸就能充分伸展和自由呼吸。

6.深海鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银鱼、鲱鱼和鲱鱼，富含不饱和脂肪酸&ω；-3。它对治疗坏脾气非常有效。

7.维生素B1是控制情绪稳定性的人类神经的解毒剂。一旦缺乏，人们会变得易怒。葵花籽仁、培根、猪排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉和芝麻都富含维生素B1。

8.维生素B12管理神经系统的完整性，并通过神经系统决定一个人的脾气是好是坏。精制谷物和精米中维生素B相对较少，而粗粮和糙米(如燕麦、小米、玉米、苦荞麦和全麦)中维生素B非常丰富。

(责任编辑:王绍华)

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