伏羲之爱｜啤酒肚如何练习钓鱼线……

啤酒肚如何练习钓鱼线

目前，人们的工作和社会压力相对较大，尤其是男性朋友。他们大部分时间被工作占据，很少时间花在健身上。腹部脂肪的积累形成了令人讨厌的“啤酒肚”，这让男性非常担忧。我们怎样才能摆脱“啤酒肚”？现在让我们一起做一些简单的练习，去掉“啤酒肚”，恢复健康，好看，创造一条性感的“钓鱼线”。让我们快点做吧。

卷曲的腹部

仰卧，弯曲膝盖，双手交叉放在胸前，收紧腹部，抬起上身，直到肩胛骨完全离开地面放松。重复上述操作。

静态支持

双前臂和双脚趾支撑身体远离地面，保持身体平行于地面。吸气收紧腹部，呼气放松腹部，重复10次。

v形支架

双手和臀部支撑身体，双腿一起抬起伸直，上身保持直立，腹部收紧以保持身体呈“V”形并保持放松15秒钟。

举起你的翅膀，打一百次。

仰卧，弯曲膝盖，收紧腹部，抬起上身。双臂向前伸直。以肩膀为轴上下摇动手臂。保持正常的呼吸节奏。作为一个团体，摇你的手臂100次。

横向卷云

上身和双腿同时离开地面，双手放在耳朵一侧，腹部收紧，膝盖弯曲，一条腿缩回，身体同时向这一侧扭曲，身体放松并向另一侧做，重复上述动作。

侧踢

一只手臂支撑身体躺在一边，身体在同一平面，侧腹收缩，双腿一起抬起，重复10次换另一边。

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