伏羲之爱｜便秘的老年人有什么更好的？排便快吗？……

便秘是一个非常常见的问题。 由于缺乏肠动力、肠道菌群失调、活动减少等原因，老年人便秘尤为突出。 据统计，大约三分之一的老年人会便秘，这可能严重影响他们的生活质量，甚至危及他们的健康和生活。 首先回答主要问题:老年人便秘，排便快吗？说实话，考虑到老年人的身体状况，要解决他们的便秘问题，我们不应该盲目追求快，而应该从一些生活习惯等入手，慢慢调理。 如何做如下:注意饮食调整；不要暴饮暴食；避免吃生冷辛辣的食物。多吃水果、蔬菜和含有纤维素的谷物，如萝卜、红薯、芹菜、韭菜、菠菜、豆类、玉米粉、梨、香蕉、苹果、火龙果等。 坚持每天吃早餐。 饮用益生菌酸奶可以调节肠道菌群，促进胃肠蠕动。 饮用水:每天早上喝一杯温水空 如果老人没有糖尿病，他可以喝适量的蜂蜜水。 应注意老年人的饮用水:确保一天的饮用水量在1600毫升左右；不要狂饮，一饮而尽；不要等到口渴才喝水。喝几次少量的水，慢慢地小口喝。 此外，老年人也可以坚持体育锻炼，增加运动量。 运动可以促进胃肠蠕动，改善便秘。 早餐和晚餐后，你可以步行30~60分钟。如果条件不允许，每天做摇晃、腰部转动或蹲下锻炼也是有用的。 坚持每天提肛可以增强肛提肌的收缩力，促进排便的完成。 每天按摩腹部也有利于缓解便秘。 首先排出空尿液，平躺，按摩手掌从上腹部中部向下至下腹部，然后顺时针至右下腹部、右上腹部、左上腹部、左下腹部 这个循环每天早晚重复两次，每次10-15分钟。 养成良好的排便习惯也很重要。 日常生活规则，三餐固定 无论有无排便，每天都应定期排便(最佳排便时间是早餐和晚餐后)。排便时应集中注意力，每次上厕所的时间不应太长(长时间蹲下可能会导致痔疮) 当排便确实困难时，也可以在医生的指导下使用适当的药物。

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