伏羲之爱｜在冬天，每天为这10件小事预防疾病和强身健体并不困难。……

导语

冬天是发病率高的季节之一，但只要每个人都能每天用冷水洗脸，喝温水，仍然可以有效地预防疾病的发生，那么我们应该具体做些什么呢？

在冬天，每天为这10件小事预防疾病和强身健体并不困难。

冬天每天必须做十件事来预防疾病和强身健体。

早上喝温水。

洗脸刷牙后喝一杯温水可以暖身，清洁肠胃。另一方面，它可以稀释血液，防止脑血栓和心肌缺血，维持细胞通透性，促进细胞代谢。

坚持用冷水洗脸。

冷水洗脸有很好的提神精神，锻炼耐寒能力。它不仅能预防感冒，还能美容。它还可以治疗慢性鼻炎。如果能按摩耳廓、唐寅、太阳、颊车等穴位，效果会更好。

中午按摩头皮。

白天脑血流量比晚上少1/5，所以中午小睡30分钟；40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、唐寅等穴位，或者梳梳头，用梳子按摩头皮，可以改善头部血液循环，消除疲劳和头晕，再用冷水洗脸，你会觉得精力充沛。

下午喝茶。

茶是人类最好的饮料之一，可以预防和治疗癌症。茶含有人体所需的多种维生素和微量元素，能对人体起到保健作用。然而，服药治疗胃病或贫血的人不应该喝茶，尤其是浓茶。可以用矿泉水或白开水代替。下午补充水分很重要。

晚上做腰部锻炼。

日本专家已经证明，双手放在腰上进行腰部锻炼可以刺激腰部的各个穴位，有助于增强内脏功能，维持正常新陈代谢。肥胖的人也可以通过腰部锻炼来减肥。

适当的户外活动

冬季户外活动非常重要，可以预防冻疮，在户外锻炼或呼吸。20次有利于增强肺功能，起到防治支气管炎和哮喘的作用。肺部开始向皮肤开放。通过户外活动，可以增加人体供氧，提高抗病能力。

洗个澡，揉揉你的胸部和背部

医学研究者研究发现，搓胸搓背可以提高人体的免疫功能，有利于强身健体和预防疾病。

热水浴足保护

脚底经络上有许多穴位，如涌泉穴，可以通过热水将体温提高0.2℃，改善全身毛细血管的功能，具有保温和助眠的作用。足部被称为第二心脏，足部保护可以强化心脏，毛细血管扩张和充血可以促进心脏活动，防止足部冻疮，减少皮肤瘙痒。

饮食补充剂和药膳

冬天是滋养身体的季节。根据自己的情况适当选择药膳是非常有益的。它能增加耐热性和耐寒性，增强营养吸收，促进健康。

无机盐的适当补充

医学研究表明，人们对寒冷的恐惧与饮食中无机盐的缺乏密切相关。建议冬季多吃含根蔬菜，如胡萝卜、百合、甘薯、莲藕、青菜和大白菜，因为蔬菜根部含无机盐较多。

冬季易患的四种疾病

哮喘和慢性支气管炎等呼吸道疾病

老年人、吸烟者、慢性病患者和免疫力低下的人在冬季易患慢性支气管炎。严重的病例可能会导致肺气肿或肺心病。冷刺激也可能容易诱发哮喘。除了按照医生的建议服药之外，这些人还应该保暖，少吃辛辣食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。此外，流感疫苗可以用来减少慢性支气管炎的发病率。

心血管病

冬天，患心肌梗塞、心绞痛、中风和心肌梗塞的人数将会增加。冷刺激会使交感神经异常兴奋，导致心脏收缩力增加、血压不稳定和急性发作。因此，高血压患者应坚持冬季服药，并按时监测血压。老年人应该随身携带硝酸甘油、速效救心丸和其他药物。如果他们连续几天感到虚弱、头晕和胸部不适，最好及时就医。

跌倒受伤

下雪天很容易骨折和摔倒。在下雪天，老年人少出去更好。他们出去时必须有人陪着。如果刚刚下雪，你最好踩着别人的脚印走。一旦道路结冰，走路时像企鹅一样走几步，这样你的脚可以分散你身体的重量。此外，从膝盖到臀部的股骨是老年人的致命部位。

流行性感冒

流感的最大危害是引起并发症和加重潜在疾病，如心脏和肺部疾病。老年人和患有各种慢性病的人在患流感后容易出现更严重的并发症，甚至死亡。流感主要通过飞沫传播。最好在人口众多的地方戴口罩，注意卫生，经常洗手，及时接种流感疫苗。

(责任编辑:林森)

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