伏羲之爱｜你知道治疗戒烟综合征的6种方法中有多少种吗？……

导语

戒烟综合征的出现给戒烟带来了很多障碍，那么你知道有什么方法可以治疗戒烟综合征吗？

你知道治疗戒烟综合征的6种方法中有多少种吗？

戒烟后，几乎每个人都会遇到戒烟综合症的影响。这里有6个小方法帮助你度过第一个困难时期。

治疗戒烟综合征的方法

1、喝冷水，吃少量的饭菜

如何治疗戒烟综合症？用吸管喝冷水有助于取代吸烟。它还会释放多巴胺，一种感觉良好的大脑化学物质，研究表明，多巴胺有助于缓解不良情绪。

吃少量的食物也能帮助你摆脱吸烟的冲动。。选择瘦肉和健康食品来避免体重增加。

2.注意即时奖励

你不必等太久就能开始享受无烟生活的好处。当你开始注意到这些事情时，写一份清单，其中可以包括感觉控制、省钱、更好闻、更生动的食物品尝和更有活力的感觉。当你想戒烟时，看看你的清单，提醒你戒烟的好处。

3.定期刷牙。

戒烟的好处之一是你的嘴尝起来更好，你的口气闻起来更好。经常刷牙，这样你就不会那么容易点燃香烟，弄脏干净清新的嘴。

4.避免饮酒

喝酒是让人们重新吸烟的最常见的事情之一。这是为什么？酒精会破坏自律，影响你戒烟的决心。许多人还把喝酒和吸烟联系在一起，所以这可能会让你感到不舒服。

找到自己的无烟区

当你有吸烟的冲动时，去不允许吸烟的地方——电影院、图书馆、商店等。它越分散注意力，就越容易克服尼古丁的渴望。

6.记住你戒烟的原因。

写下你戒烟的所有原因。把这些贴在厨房、办公室和浴室的镜子旁边。把它们放在一个容易看见的地方，这样无论你走到哪里都会被提醒。一些曾经吸烟的人说，他们发现把家人和爱人的照片以及戒烟的理由放在一起非常有用，这样可以起到治疗戒烟综合症的作用。

戒烟综合征的症状

1.口渴的

经常伴有口干。喝大量的液体，尤其是大量的饮用水，这有助于清除体内毒素。

2.睡眠中断

这是最痛苦的戒断症状之一，并且非常常见。

3.瞌睡

一旦尼古丁的化学提神作用消失，以前的吸烟者可能会感到更加放松。有些人觉得他们可以随时睡觉。饭后小睡和延长夜间睡眠可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡

有些人抱怨戒烟后晚上难以入睡。你可以利用睡不着的时间起床、阅读、写信或出去散步。不要喝刺激性饮料，如茶、可可、含有牛奶或果汁的可乐饮料。(参考网站:搜狐)

极好的建议:戒烟综合征的持续时间因人而异。

(责任编辑:彭志兴)

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