伏羲之爱｜男人40岁后应该警惕这6种疾病。……

导语

男人应该在40岁后开始注意保持健康。对于某些疾病，也有必要尽早保护它们。男人40岁后应该预防什么疾病？哪些食物更有利于健康？现在让我们来看看。

男人40岁后应该警惕这6种疾病。

男人40岁后应该警惕这6种疾病。

一、肥胖

虽然肥胖不是一种疾病，但肥胖发生后很容易引发一系列疾病。一些研究发现，一些肥胖男性更容易患高血压、糖尿病和各种心脑血管疾病，所以男性朋友平时应该注意保持体重在正常范围内，并可以通过运动等方式减肥。

第二，高血压

许多男人年轻时经常社交，当他们社交时，他们很容易吃太多高脂肪、高热量和高盐的食物。如果这些因素长期积累，进入中年后，身体会导致高血压。因此，男性朋友应该在进入40岁后定期进行血压监测，以预防高血压。

第三，脱发

我相信很多人平时都会看到男性脱发的现象，这对于一些中年男性来说也很常见。这是因为进入中年后，男性会因为工作和家庭的压力而脱发。因此，当这种情况发生时，男性应该特别注意缓解平时的压力，适当补充一些维生素B，这样可以改善脱发。

糖尿病

糖尿病也是一种非常常见的疾病，糖尿病与肥胖密切相关。当男性朋友进入40岁时，他们容易啤酒肚和肥胖。所有这些因素都容易导致糖尿病。因此，男性应该在正常时间监测血糖，在正常时间多锻炼，这样他们体内的能量就可以通过锻炼消耗掉，从而在预防糖尿病方面发挥作用。

五、骨质疏松症

男性朋友在40岁时开始失去骨骼。如果他们不特别注意，他们的关节将很容易变得脆弱，骨质疏松症也很容易发生。如果平时不注意，骨折很容易发生。因此，男性患者应注意每年按时进行骨密度检查，并补充适当的钙以防止钙和骨量丢失。

六、腰肌劳损

进入40岁后，男性也会开始患一些腰部疾病，如腰肌劳损。出现腰肌劳损时，应配合医生及时治疗，减少平时对腰背部的损伤。

男人能多吃什么食物

1、西红柿和胡萝卜

番茄中特有的酸味可以刺激胃液分泌，帮助身体消化蛋白质。维生素C是抗氧化剂，能产生大量骨胶原来保护血管。胡萝卜含有胡萝卜素，可以在肝脏中转化为维生素A，防止正常细胞的恶性转化，提高抵抗力和免疫力。含钾可降低血压，含膳食纤维可达到润肠通便的效果。

2.大豆和南瓜种子

大豆中含有的植物激素可以保护男性前列腺。此外，60岁以后，男性骨骼会慢慢失去，多吃大豆可以预防骨质疏松症。大豆中含有卵磷脂，可以提高男性的记忆力和工作效率。南瓜子含有维生素E，可以抗衰老。每天吃一小把南瓜籽可以保护前列腺，缓解前列腺肥大引起的尿频、尿急和疼痛。

3.海鲜

海鲜富含锌，就像男性精液中含有锌一样，锌不足会降低精子的质量和活力。你可以每天吃牡蛎，牡蛎含有大量牛磺酸或糖原，可以改善肝脏的解毒和新陈代谢。

4.绿茶和红酒

绿茶中含有的维生素C可以达到美容、护肤和防寒的功效。谷氨酸能延缓衰老，天冬氨酸能提高人体免疫力，还能达到消除压力和利尿的作用。红酒中含有的多酚可以保护血管，降低心血管疾病的风险。红酒中含有的白藜芦醇是一种强抗氧化物质，可以预防动脉硬化和老年痴呆症的风险。

5.深海鱼类

随着年龄的增长，男性的工作和生活压力也在增加，容易患中风和高血脂症。平时，你可以多吃深海鱼类，其中含有ω-3脂肪酸，可以防止血液凝固，降低血清中甘油三酯的含量。

(责任编辑:王清辉)

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