伏羲之爱｜适当休息以减轻疲劳。这些人注意小睡一会儿。……

导语

适当的午睡确实是下午充足能量的来源，但这并不意味着所有人都适合午睡，也不意味着午睡可以是随意的。

适当休息以减轻疲劳。这些人注意小睡一会儿。

午睡可以说是保持精神的好方法。经过一上午的辛苦工作后，午饭后适当的休息可以减轻身体的疲劳，下午的工作也会受到激励。然而，并不是所有人都能午睡。许多人仍然需要注意他们的午睡习惯，否则可能对他们的健康有害。

太老或超重的人应该注意

对于65岁以上或体重超过标准体重20%的人，不要随意午睡。如果你有饭后休息的习惯，那么你应该减少一些高热量食物的摄入，小心地吃一些高脂肪或高胆固醇的食物，否则很容易导致体内脂肪的积累，加重你自己的肥胖。或者你能做到。吃饭前休息15到30分钟是可以的。

低血压的人也应该注意小睡。

因为这些人的血流相对较慢，身体的新陈代谢相对较慢，很容易造成疲劳和肢体无力。因此，晚餐后最好不要直接躺下，而是做一些小练习，不管是瑜伽还是冥想。完成后，休息不会对血液有任何大的影响。

晚上有睡眠障碍的人也应该注意一些

这些人晚上通常难以入睡，甚至整夜失眠。他们睡得很浅，一点点噪音就会影响他们。因此，如果他们想在中午小睡一会儿，最好要小心；如果他们能坚持，最好不要睡觉；如果他们真的很难支撑，最好不要睡超过30分钟。

患有心脑血管疾病的人也应该注意

无论是心脑血管疾病还是经常头痛头晕的人，都不要在饭后立即上床睡觉，这会增加突发疾病的风险，甚至加重病情。因为吃完饭后，大脑血液很容易被消化道转移，导致大脑供血不足，这是非常危险的。

如果没有午睡习惯的人，最好不要强迫他们睡觉，因为每个人的情况都不一样，不是所有人在午睡后对自己的身体都有好处，但是对于那些脑力劳动来说，如果午睡能让身体适当放松，那么这是可以做到的。但是最好不要趴在桌子上，最好不要超过半个小时，怎么来多舒服。

然而，仍然不建议每个人都小睡一会儿。毕竟，如果你白天睡得多，晚上就更难入睡。白天黑夜颠倒，陷入生活的死圈也不好。最好根据个人情况来决定。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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