伏羲之爱｜便秘呢？这些动作教你容易远离便秘……

导语

便秘会影响很多人。如果你吃得太多，你会便秘。那么，男性便秘呢？如何改善便秘？

便秘呢？这些动作教你容易远离便秘

男性便秘患者的日常护理:

1.运动疗法

鼓励病人尽他们所能，比如太极拳、体操、慢跑或散步。可以指导患者每晚睡前躺在床上进行腹部锻炼(深呼吸)15-30分钟。并能进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，从右侧到左侧，持续15 ~ 30分钟。

2、注意饮食

鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如香蕉、梨和西瓜，以增加粪便量。他们也应该多喝水，少喝刺激性饮料，如浓茶和咖啡。病人可能被指示经常口服蜂蜜来缓解便秘。

3、养成良好习惯

患者应养成每天定时排便的习惯，以逐渐恢复或重建排便反射。对于那些早上或白天很忙的人，他们可以在晚上有规律地工作(通常早上更好)。

尽管男人总是坚持现状。一个人，一个人，不会坚持前面的部分。然而，对于便秘护理，应该保持形式。因为这不涉及所谓的男子气概，它只是简单的治疗和保健。便秘不能粗心大意。由于其原因的多样性，疏忽和不治之症很容易导致掩盖真正的原因。

4.食物疗法

香蕉粥

两个香蕉，50克大米和适量白糖。剥香蕉，清洗干净，捣碎备用。将大米洗净，放入锅中，加入清水煮粥，成熟时加入香蕉和白糖，煮一到两次，每天一剂。它能清热、润肠通便。适用于胃肠积热便秘的男性。

枳实胡萝卜粥

枳实10g，萝卜100g，大米100g，白糖100g。将萝卜洗净，制粒；将大米洗净备用；选取枳实，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，加水煎煮得汁，加入大米煮粥，煮好后加入莱菔子，煮粥时加入白糖，煮一到两次，每天一剂。它可以引导空气停滞。适用于气滞便秘。

芦荟粥

芦荟10g，大米100g，白糖适量。将芦荟磨成细粉备用。将大米洗净，放入锅中，加水浸泡5 ~ 10分钟，用文火煮稀饭，煮好后加入芦荟、白糖等。，煮一到两次，每只眼睛一剂。它可以引导空气停滞。适用于气滞便秘的男性。

黄芪蜂蜜粥

黄芪10g，大米100g，蜂蜜适量。该方法包括以下步骤:选取黄芪，将黄芪放入药罐中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，加水煎煮取汁，加入大米煮粥，大米成熟时加入蜂蜜，煮沸1-2次，温水服用，每日1-2剂，7天为1个疗程，1-2个疗程连续。它能益气润肠、健脾壮阳。适用于气虚便秘。

土豆粥

100克土豆和50克大米。将土豆去皮，洗净，切成颗粒，与大米一起放入锅中，加入清水煮粥服用，每只眼一剂，7天为一个疗程，1-2个疗程连续。它能益气润肠、健脾壮阳。适用于气虚便秘。(参考网站:中国青年网)

(责任编辑:陈克佳)

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