伏羲之爱｜男性防癌小贴士吃什么防癌……

导语

每个人都害怕癌症，因为癌症是非常有害的，患癌症会严重威胁我们的生命，那么男人如何在生活中预防癌症呢？预防癌症有什么建议？

男性防癌小贴士吃什么防癌

我们努力学习和工作，以确保更好的物质生活，但如果我们不注意我们的健康，那么我们赚的钱可能不一定有生活可花，或者我们赚的钱可能直接送往医院！想要阻止癌症扩散的男人可以在生活中学会这些技巧！

1.再打开窗户半个小时。

很少有人知道，除甲醛外，装修污染也有很强的致癌气体-& mdash；& mdash氡及其子体。它通常藏在花岗岩、水泥和瓷砖中。它沿着这些地方的裂缝在室内传播，并通过呼吸道进入人体。随着时间的推移，肺癌将被诱发。事实上，只要窗户每天打开半小时，氡浓度就可以降低到与室外相同的水平。此外，天然气燃烧后也会产生氡，所以当厨房烧水时，最好打开窗户，关上与房间相连的门。

2.每天四杯绿茶

日本的茶爱好者花了九年时间做了一项调查，发现一天只喝四五杯茶可以降低40%的癌症风险。专家对茶的抗癌作用研究了17年，发现乌龙茶、绿茶和红茶对口腔癌、肺癌、食道癌和肝癌有很好的预防作用。

其中，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶效果显著，其抗癌成分是其他茶叶的5倍。然而，茶不应太浓或太热，否则会影响其抗癌效果。喝茶的最佳温度应该在60摄氏度左右。茶叶浸泡5分钟后，有效成分才能溶于水。

3、晒15分钟太阳

在廉价的抗癌处方中，日光浴已经完成。它可以通过增加人体维生素D含量来预防癌症，而不需要任何费用。专家称维生素D缺乏会增加乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。为了避免日晒和增加皮肤癌的风险，每天只暴露15分钟就足够了。

4.每天步行1小时

美国《读者文摘》杂志曾告诉每个人，饭后散步30分钟或每周散步4小时可以将胰腺癌的风险降低一半。哈佛大学公共卫生学院对70，000人进行的一项长期研究也发现，每天散步一小时可以将患结肠直肠癌的几率降低一半。

这是因为胰腺癌与身体过热有关。走路可以消耗热量，直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗会导致体内的铅、锶等致癌物质随汗液排出体外，从而起到预防癌症的作用。

5.每天喝6杯水

每个人都可能得癌症，因为我们有一个原癌基因。，只要受到外部因素的刺激，就可以被激活。这种外部原因经常来自我们的生活。世界领先的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》的研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性患膀胱癌的风险降低一半，女性患结肠癌的风险降低45%。

这是因为饮用水可以增加排尿和排便的频率，并排出有害物质，如尿素和尿酸，这些物质可能刺激膀胱粘膜和结肠。然而，40岁以上的人应该每两三年检查一次结肠镜检查。如果有息肉，早期检测可以降低癌变的风险。

你经常吃什么来预防癌症？

首先，经常吃大蒜。

大蒜不仅能阻断体内亚硝胺的合成，还能减少癌细胞。

第二，经常喝茶。

茶能抑制亚硝胺致癌作用，还能阻断致癌亚硝胺在体内的运动。

第三，经常吃蔬菜。

蔬菜中的叶绿素具有抗癌作用。此外，蔬菜中的大量维生素C可以阻止亚硝胺的形成。新鲜蔬菜含有苯酚和醌，它们可以稀释致癌物，并将致癌物以液体形式排出体外。苯酚可以阻止癌细胞的新陈代谢和发育，两者的结合可以在体外预防癌症。多吃新鲜蔬菜，如胡萝卜、卷心菜、花椰菜、卷心菜、芦笋、西红柿等。蘑菇、木耳、豆腐、豆浆、花生、核桃、芝麻等。可以经常食用。每天吃一些新鲜水果，如桃子、苹果、桔子和猕猴桃。主食是米饭。你可以经常吃杂粮，如玉米、小米、红豆、绿豆、大豆等。

第四，吃一些脂肪来预防癌症。

肥肉中的共轭亚油酸具有抗癌作用。同时，吃一些肥肉还可以防止血液中胆固醇含量过低，增强人们的抗癌能力。如果你吃肉，红肉的日摄入量应该少于80克。脂肪和油的能量不应超过总能量摄入的30%。

五点或偏食。

偏食会导致人体营养不良。由于缺乏一些微量元素和维生素，人体的免疫力和细胞稳定性会降低，从而容易诱发癌症。因此，饮食应该多样化，种类越多越好。日本学者建议每天应该吃30多种食物。

第六，选择蔬菜。

如蔬菜、水果、豆类和淀粉类主食。应避免体重过轻或超重。从青年到中年的体重增加应该限制在5公斤以下。

七、少吃坏东西。

少吃腌渍食物，少吃盐做饭。不要吃在室温下储存太久的食物，因为这种食物容易被霉菌毒素污染。不要吃的食物应该冷藏以免变质。如果添加剂、污染物和残留物的水平得到适当控制，食品和饮料中的这些物质不会对健康造成危害。不要吃烧焦的食物。少吃直接在明火上烤的肉和鱼，少吃熏肉。肉和鱼应该在较低的温度下烹饪。同时，我们应该尽量采用清淡的饮食，即所谓的素食，少吃高脂肪的食物，少吃油腻的食物。高蛋白食物也应该适度，以免增加肝脏负担。使病情恶化。

(责任编辑:周婷)

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