伏羲之爱｜男人睡得越来越少不利于生育和如何睡得好。……

导语

睡眠质量影响身体健康。多睡会好吗？研究发现，男性睡眠过多或过少都会影响生殖能力并降低生育率，那么男性如何睡得好呢？睡觉前有什么禁忌？

男人睡得越来越少不利于生育和如何睡得好。

你知道男人的睡眠质量与生殖健康有关吗？一些研究表明，无论男性睡眠过多还是过少，都会影响他们的生殖能力，不利于生育。因此，只有你睡得好，你才能睡得好。你怎么能睡得好？

男人睡得越来越少不利于生育和如何睡得好。

波士顿大学公共卫生学院对男性睡眠进行了一项研究。研究人员选择了790对试图在6个月内怀孕的夫妇。夫妇们回答了关于睡眠模式和睡眠障碍的问题。结果显示，在一年中的任何一个月中，每天睡眠少于6小时或多于9小时的男性，以每天8小时的睡眠为参照点，将怀孕的概率降低42%。

研究人员认为，这种现象的最佳解释是荷尔蒙的影响。男性睾酮激素对生殖功能非常重要，这种激素的释放会发生在男性睡眠期间，也就是说，睡眠不好会影响睾酮的释放，从而影响男性的生育能力。

因此，男性的睡眠质量非常重要。我怎样才能睡得好？男性朋友可以试着在睡觉前遵守禁忌:

睡觉前应该做的事情:

刷牙:金丹全集说:& ldquo一天饮食的毒素在牙齿中积累。这个人擅长滋养牙齿。&rdquo。

足浴:& ldquo睡觉前剥你的脚比吃安眠药要好。。睡觉前用温水洗脚15-20分钟，扩张脚部血管，促进血液循环，使人容易入睡。

行走:晏子藏书-& middot；养生有一个理论:& ldquo当你睡着的时候，在你休息前在房间里走一千步。掩护是上帝的工作，工作是休息的想法，极度移动和寻求安静。&rdquo。

睡觉前避免这样做:

喝浓茶和咖啡:以免因尿频和精神兴奋而影响睡眠。

丰盛的食物:晚餐只有70%或80%饱。睡觉前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

过度娱乐:睡觉前，不应该看电影、电视剧和激烈场面的足球比赛。人们不应该谈论怀旧、悲伤或令人恐惧的事情。

(责任编辑:周婷)

男性最舒适的五种手淫方法 导语 男人都喜欢手淫，年轻男人都有手淫经历，那么哪种手淫是最好的？你想知道吗？ 男性最舒适的五种手淫方法 对男人来说，两性的快乐有时不仅来自性，也来自手淫。手淫是许多

男人必须纠正什么样的癌症坏习惯？ 导语 许多男人总是认为他们身体健康，但是他们没有意识到疾病正在悄悄地向他们逼近。今天，边肖将带你去看男性容易患哪些癌症，并希望你能做好预防工作。 男人必须纠正什么样的

前列腺肥大的六大症状是什么 导语 前列腺肥大也是一种常见的男科疾病。前列腺感染的炎症会带来许多不良症状。前列腺肥大的常见症状是什么？检查项目是什么？ 前列腺肥大的六大症状是什么 前列腺肥大也是相

专家推荐6种治疗性功能障碍的食谱 导语 一旦男人性功能减退，很容易影响夫妻关系。你知道什么样的食物疗法可以治疗性功能减退吗？ 专家推荐6种治疗性功能障碍的食谱 男性性功能障碍，很难和别人说话，即使去医院

阳痿有三种方法可以预防吗 导语 阳痿的出现使大多数男性朋友痛苦不堪，因此我们必须学会预防阳痿，你知道吃什么更好吗？ 阳痿有三种方法可以预防吗 阳痿对男人来说是一件非常可怕的事情，无论是生理上还

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事