伏羲之爱｜男人如何减轻压力？做这个……

导语

在这样一个竞争激烈的社会里，每个人的精神压力都很大，导致许多心理疾病，那么男人有什么方法来缓解工作压力呢？你吃什么食物来缓解压力？

男人如何减轻压力？做这个

男人如何减轻工作压力？许多男人都有压力过大的问题，压力长时间不释放，容易导致心理疾病。缓解压力有很多方法。当工作空空闲时，你可以趴在桌子上小睡一会儿。虽然时间不长，但它可以缓解身心疲劳，重返工作岗位。以下是一些缓解压力的方法。

午睡:学会在家、办公室甚至在公共汽车上午睡。只要10分钟就能让你精神振奋。

想象:想象你喜欢的地方，比如海和山，放松你的大脑。将思想集中在想象中。看、闻、听。上，逐渐进入国家，从而达到精神放松的目的。

按摩:闭上眼睛，用指尖按摩前额和后颈部，并定期向同一个方向旋转。不要漫无目的地摩擦它。

呼吸:快速浅呼吸。为了放松，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气。每个阶段持续八拍。

腹式呼吸:平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，眼睛紧闭。呼气，呼出肺部所有的空气，鼓起腹部，然后收紧腹部，吸气，最后放松以恢复腹部的原始状态。正常呼吸几分钟后，重复这个过程。

摆脱常规:总是尝试不同的方法，做你通常不做的事情，比如用脚上下楼梯。

洗澡时唱歌:每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要保持深呼吸，这样你才能放松并感到快乐。

培养对各种活动的兴趣并享受它们。

伸展运动:伸展运动可以放松全身肌肉，对消除紧张非常有益。

放松反应:舒适地坐在安静的地方，紧紧地闭上眼睛，放松肌肉，静静地呼吸和吸气，主要是深呼吸。

缓解工作压力的食物

核桃:

中医称核桃为“胡桃”。长寿水果。认为核桃能补肾健脑、补中益气、润肤乌发。核桃最适合脑力劳动者。核桃富含维生素B和E，能防止细胞衰老，健脑，增强记忆力，延缓衰老。尤其是白领女性吃东西，因为这部分人经常使用大脑太多，非常难过的血液消耗，经常吃核桃可以填充大脑，改善大脑循环，增强脑力。核桃仁还含有人体所需的多种微量元素，是中成药的重要辅料。它具有理气补血、止咳化痰、润肺补肾的作用。当感觉疲劳时，嚼一些核桃来缓解疲劳和压力。

绿茶:

绿茶实际上可以放松人们的情绪，因为绿茶中所含的茶氨酸进入大脑，显著增加大脑线粒体中的多巴胺，以轻松愉快的状态调节身体和精神，而不是紧张和焦虑，是真正的快乐饮品。

蔬菜:

蔬菜中的钾有助于镇定神经和情绪。不喜欢吃蔬菜的人通常得不到足够的钾，钾是钠排泄的辅助因素，因此导致钠和水的滞留。过量的钠是焦虑和情绪不稳定的主要原因。

这些是缓解压力的一些方法。当你感到累的时候，你可以闭上眼睛，张开嘴，深呼吸。你可以慢慢吐出来，再吐出几次来缓解压力。这种方法简单但非常有效。

(责任编辑:周婷)

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