伏羲之爱｜夏天心情烦躁，建议吃5种好食物……

导语

随着生活节奏越来越快，人们的心理不可避免地变得焦虑不安。尤其是在炎热的夏天，心情更加烦躁。夏天心情烦躁怎么办？夏天心情烦躁吃什么？

夏天心情烦躁，建议吃5种好食物

炎热的夏季天气让人非常敏感。我想对最轻微的事件生气。虽然易怒是一种正常的情绪反应，偶尔也不需要太担心，但如果我每天都这样做，不可避免地会影响我的工作效率。下面的小编辑将推荐几种食物来帮助你缓解夏天的烦躁，让你在这个夏天不再担心。

中医认为心与夏相对应，心阳在夏最强。人们容易出现不安和发脾气等症状。因此，夏季应特别注意心脏的维护。由于夏天的清晨，人们起床很早，晚上睡得相对较晚，这很容易导致睡眠不足，午睡应该增加。午睡时间因人而异，一般半小时到一小时是合适的。对于那些不能小睡的人，中午听音乐或休息30-50分钟。

心情烦躁的夏天吃什么好

1.多吃富含蛋白质的食物

心对应夏天，心阳在夏天最强。人们容易出现易怒和发脾气等症状。因此，在夏天，应该特别注意维护心脏，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。，并适当补充身体营养。

2.多吃点，少吃点

早餐吃粥，晚餐吃汤，午餐吃汤。煮粥时，加入荷叶，荷叶具有消暑、养胃、清肠、生津止渴的作用。煮粥时，加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等功效。

3.多吃新鲜水果和蔬菜

平时多吃蔬菜水果，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿功能的食物，并特别注意钾的补充。此外，我们应该根据我们的体质选择合适的水果。对于肠胃不好的人，最好选择温和的水果，不要太甜或太酸。对于体质虚寒、胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、哈密瓜等冷食。

4、补给水

夏天天气炎热，身体会失去水分，身体会处于缺水状态，所以在夏天补充水分非常重要。除了在日常生活中多喝水之外，食物还含有水，如大米，其中水分含量达到60%，而粥富含水分。蔬菜和水果的含水量一般超过70%，即使一天只吃500克水果和蔬菜，也能获得300-400毫升的水。此外，日常饮食注重干瘦搭配，所以从三餐中获得1500~2000毫升水并不困难。

5.无机盐

当身体出汗过多或体温过高时，不仅身体水分不足，而且大量的钠和钾也会流失；然而，钠缺乏会导致严重缺水，所以应该补充水和无机盐。最好是少量多次补充水分，这样可以减缓出汗，减少水分蒸发。补充这些物质可以促进身体的新陈代谢，有助于酸碱平衡的正常状态。

(责任编辑:林玉光)

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