伏羲之爱｜预防男性“老冷腿”的十大方法……

导语

虽然夏天很热，但是当在室内进行空调节时，一些男人的“老冷腿”问题在他们一冷却下来就被重复了。旧的冷腿呢？如何防止老冷腿？

预防男性“老冷腿”的十大方法

&ldquo。老冷腿。它是膝骨关节炎的通称，也指反复发作且长期无法治愈的腿痛(主要是膝关节)。它极大地影响了病人的日常生活和工作。下面的小编辑会告诉你男人是如何预防的。老冷腿。，想知道不妨看看。

如何预防老冷腿

1.坐在长凳上或床边，快速伸展双腿，与大腿对齐，尽可能钩住脚趾，保持5秒钟，然后慢慢放下。这是一个小组，每组15人，一次3-5人，一天两次。

超重的公民应该减肥，多吃含有蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3.姿势不好的公民应该尽力改正。现状。已经存在；老冷腿。有症状的病人可以使用拐杖和拐杖来减轻关节负荷。

4、仰卧在床上，一条腿伸直，抬起约30度，保持10-30秒，换另一条腿。交替双腿锻炼，经过一段时间的练习后，你也可以用脚练习举起枕头，以增加每天2-3次的力量。

5.不要坐太久，站太久。注意工作和休息的结合。联合行动应该是适当的；避免长时间行走，尤其是少走上下台阶和不平的道路；避免关节过度承重，并长时间保持在某个位置。

6、注意保暖膝关节，尽量穿裤子；腿又老又冷的市民可以穿护膝保暖，防止膝盖受伤。

7、热敷能减轻关节紧张，改善血液循环，缓解膝关节疼痛和肌肉痉挛。热敷用湿敷更好，如热风浴和温泉浴，热敷也可以用热毛巾，但如果关节红肿，应注意停止热敷。高血压和心脏病患者应小心谨慎。急性期应停止热敷。

8、增加关节稳定性，加强膝关节力量锻炼，合理使用夹板、膝带等。

9.仰卧，一条下肢伸直，另一条下肢弯曲膝盖和臀部，使大腿尽可能靠近胸部，然后交替练习另一条下肢。

10.尽可能靠近墙壁，快速抬起脚跟，保持5秒钟，然后放低，分10组，每次3-5组。这也是增加脚踝稳定性的一个好方法，特别是对于那些长时间行走后脚疼的人。

(责任编辑:林玉光)

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