伏羲之爱｜如果我睡不着怎么办？男人每天晚上都吃这些并做好梦。……

导语

现在许多男人失眠。每个人都知道失眠不是一件好事，但是有些男人睡不着，那么如果他们睡不着怎么办呢？我们睡不着。什么能帮助我们睡觉？

如果我睡不着怎么办？男人每天晚上都吃这些并做好梦。

有许多方法可以改善睡眠。我们将从食品营养的角度介绍一些具有保健和镇静作用的食品。我相信通过合理的饮食，男人可以睡个好觉。

牛奶

首先，让我们谈谈牛奶。牛奶含有蛋白质、脂肪、维生素A、B、C等。它不仅营养全面，而且具有滋补心肺、补气养血的功效。

睡觉前喝一杯牛奶有镇静和睡眠的作用。牛奶含有吗啡和一种叫做左旋色氨酸的物质，这种物质会让人感到中度疲劳。它不仅能起到催眠作用，还能避免安眠药的副作用。

枣

接下来，让我们谈谈枣，它富含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾养血、安神定志的功效。

晚饭后，用水煮枣子，并加入一些红糖。或者用十个红枣和五个葱烧开水喝；或者用红枣和百合粥喝，可以起到加深睡眠的作用。

醋

醋含有多种氨基酸和有机酸，具有明显的抗疲劳作用。如果在长途旅行后，你很累并且难以入睡，你可以将一汤匙醋混合到温水中饮用。然后你可以安静地闭上眼睛，正常睡觉。

胡桃

核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，具有预防和治疗动脉硬化的作用。

核桃仁含有锌、锰、铬等必需微量元素。随着年龄的增长，人体内锌和锰的含量逐渐降低。铬具有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管系统的作用。

核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。最好与黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用。

亲爱的

其主要成分为:人体可直接吸收的葡萄糖和果糖，占65% ~ 80%；各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸；20多种矿物质几乎等于人体血清中所含的比例；大约20种维生素促进人体生长和新陈代谢；各种活性酶等。

睡觉前，喝一杯蜂蜜水有助于睡眠。

香蕉

香蕉被果皮覆盖。安眠药。除了富含复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺外，它还富含镁，可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳。如果像橘子这样的水果放在枕头旁边，它新鲜甜美的味道也能促进睡眠。

纸币

莴苣含有乳白色浆液，具有镇静和镇静作用，无毒，最适合神经衰弱和失眠。

使用时，将莴苣去皮切片，煮沸喝汤，特别是睡觉前，有助于睡眠。

莲子

莲子香甜可口，具有补心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明莲子含有莲藕碱、芳香糖苷等具有镇静作用的成分。进食后，它能促进胰腺分泌胰岛素，进一步增加血清素的供应，从而使人入睡。

每天睡前吃糖煮莲子会有很好的促进睡眠的效果。

莲藕

莲藕含有大量碳水化合物、丰富的钙、磷、铁等维生素。具有清热养血、除烦的功效，可用于治疗血虚失眠。烹饪时，取新鲜莲藕煨至腐烂，切片，加入蜂蜜。

葵花籽

富含蛋白质、糖、维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸，具有平肝养血、降低血压和胆固醇等功效。每天晚上吃一把葵花籽有很好的睡眠效果。但是，我们应该注意控制热量，葵花籽仍然很高！

小米

小米是谷物中色氨酸含量最高的。进食后，它可以促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。对阳盛、阴虚、失眠有一定疗效。

燕麦

燕麦也是一种有价值的睡前小吃。它含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺(N-乙酰基-5- methoxytryptamine)，具有舒缓和恢复神经的特性，能帮助你睡得好。

燕麦富含可溶性纤维和蛋白质，能给人一种饱腹感。如果他们睡觉前觉得饿，吃燕麦也有助于抑制食欲。

煮一小碗燕麦片，加入一点蜂蜜混合。

全麦面包

全麦面包是理想的减肥食品。一块全麦吐司，加上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放一种胰岛素，使色氨酸到达人脑并在那里转化为血清素。就像有人在他耳边低语:& ldquo该睡觉了。&rdquo。

其他睡眠食品包括糯米、百合、龙眼、桑椹等。我们不会在这里介绍他们。

安神养心的男士粥

百合粥

原料

百合30克，大米60克，白糖。

制造

首先，将百合和大米分别洗净，放入锅中，加入1000毫升清水，放在火上煮，煮成粥，加入白糖。

功效

百合既是一种好药草，也是一种良药。具有清心安神、润肺止咳的功效。

对于失眠、心悸、烦躁等阴虚血虚症状，临床应用较多，无副作用。

栗子桂圆粥

原料

十个栗子(去壳切碎)、15克桂圆肉和50克抛光的糙米。

准备

用文火煮稀饭，用糖调味。

功效

适用于心血肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软。

酸枣仁粥

原料

酸枣仁粉15克，粳米100克。

制造

先用精米煮稀饭，然后在不久的将来煮，然后用酸枣仁粉煮。

功效

镇定思想，镇定神经。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

结论:晚上睡觉不是一件小事。它不仅影响了这个人第二天的生活条件，而且对他的健康有很大的隐患。今天，我向你们介绍了男人睡不着的东西，吃什么可以帮助他们入睡。我希望它能帮助每个人，让每个人都有一个美好的梦想。

(责任编辑:王绍华)

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