伏羲之爱｜秋天你吃什么来预防感冒……
导语
从炎热的夏天到秋天，白天的温差相对较大，不适当的增减衣服会导致冷热不均，容易感冒。我们可以吃更多可以预防感冒和增强抵抗力的食物。那么，你秋天吃什么来预防感冒呢？让我们看看各种各样的食物。
秋天你吃什么来预防感冒
秋天你吃什么来预防感冒？
1.多喝蜂蜜水
蜂蜜是一种热补品。蜂蜜含有多种生物活性物质，可以刺激人体的免疫功能。每天早晚各服用两次。它能有效治疗和预防感冒和其他病毒性疾病。
2.喝醋
醋有很强的杀菌作用。它能杀死空气中的病毒。在房间里放一个锅，倒入醋，然后加热，使醋的热气扩散到整个房间，并封闭门窗约30分钟。
3、少吃盐
实验证明，少吃含钠盐可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉粘膜上皮细胞，使其分泌更多免疫球蛋白A和干扰素来对付感冒病毒。因此，将每日盐摄入量控制在5g以下，对预防和治疗感冒大有裨益。
4.多吃洋葱
洋葱杀菌抑菌能力强，病虫害少，是一种相对清洁无污染的绿色食品。感冒时，喝洋葱热汤，你很快就会流汗退烧。如果鼻子堵塞了，用一小块洋葱抵住鼻孔。洋葱的刺激性气味会让你的鼻子立刻畅通无阻。
5.萝卜姜汁
萝卜中的萝卜素对预防和治疗感冒有独特的作用。生姜有散寒的功效。将白萝卜和生姜放入榨汁机中榨汁，然后加入蜂蜜，一天喝三次效果好。
6.多吃土豆食物
马铃薯食品富含维生素B和钾、镁等矿物质，是补中益健的佳品。特别是对于那些想预防肥胖和追求健美的人来说，土豆是精制白米粉的替代品，山药、红薯、芋头、土豆等主食平时应该经常食用，这样不仅可以有效控制体重增加，还可以保持各种营养补充品。
7.发酵食品
人们喜欢在夏天吃又冷又凉的食物，这会导致肠胃消化能力下降。因此，在秋天，你应该吃更多有助于消化的营养食物。发酵食品是一个很好的选择，它含有大量的维生素B、微量元素和各种活性物质。主食可以是发酵面制品，如面包和馒头。副食品可以多吃发酵大豆、豆酱、豆腐、豆浆、酸奶等。，不仅能刺激食欲，刺激食欲；而且还能起到秋季补贴消化的作用。
8.黄绿色水果和蔬菜
夏天，人们主要吃瓜类和豆类，瓜类和豆类胡萝卜素含量较低。因此，在秋季，重点应该放在橙色和黄色的水果和蔬菜以及绿叶上。人体内维生素A的储备很容易减少。如果不及时补充，冬季和春季容易出现干眼和呼吸道感染。因此，目前，我们应该多吃一些橙色蔬菜，如南瓜、胡萝卜和西红柿。此外，由于瓜豆类食品中维生素C的含量也很低，换季时容易感冒，所以也有必要多吃绿叶蔬菜来补充维生素C
秋天哪些食物可以预防感冒？
1.富含维生素a的食物
人体缺乏维生素A容易患呼吸道感染疾病。维生素A通过增强人体免疫力达到抗感染的效果。研究表明，在呼吸道传染病高发季节，给儿童添加富含维生素A的食物可以将儿童死亡率降低四分之三。富含维生素a的食物包括胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红色和黄色水果、动物肝脏、牛奶等。如有必要，维生素a制剂可以口服。
2.富含维生素C的食物
维生素C可以将食物中蛋白质所含的胱氨酸还原为半胱氨酸，半胱氨酸是抗体合成的必需物质，因此维生素C可以间接促进抗体合成，增强免疫力。各种新鲜绿叶蔬菜和水果都是补充维生素C的好食物
3.富含锌的食物
研究表明，在感冒高发季节，食用富含锌的食物有助于身体抵抗感冒病毒，因为锌可以直接抑制病毒的增殖，锌还可以增强身体的细胞免疫功能。肉类、海鲜和家禽含锌最多。此外，各种豆类、硬水果和各种种子也是不错的含锌食物可供选择。
4.富含铁的食物
研究发现身体中铁的缺乏会导致甲状腺肿大；淋巴细胞和B& mdash；淋巴细胞生成受损，吞噬细胞功能减弱，免疫功能降低。然而，富含铁的食物可以纠正上述情况，达到对抗感冒病毒的目的。这些食物包括动物血、牛奶、鸡蛋、菠菜、肉等。
(责任编辑:王绍华)
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