伏羲之爱｜司机便秘怎么办吃什么好……
导语
便秘是秋季常见的健康问题。司机经常一次坐几个小时，吃东西不规律。便秘很容易发生。秋天便秘怎么样？你能吃什么来治疗便秘？
司机便秘怎么办吃什么好
司机便秘怎么吃有什么好处？
1.使用适量的黑芝麻和100克抛光糙米。方法是将黑芝麻洗净，晾干，油炸，磨碎，每次30克，与100克抛光的糯米一起煮成粥。
2.250克土豆，捣碎榨汁，加入蜂蜜，每天早上服用空腹部。
3.将50克豆腐渣和200毫升温水倒入玻璃瓶，加入蜂蜜和柠檬汁，用勺子混合，每天喝1杯。
4.120克南瓜，切成方块，烹饪，加入400毫升牛奶，装在瓶子里，储存在冰箱里，每天喝一次。
5.将200克猪血洗净，切成小块，菠菜250克，加水500毫升，煮熟，加入调味料，服用1-2次。
6.将150毫升酸奶倒入玻璃瓶，然后加入2汤匙绿茶粉末和适量蜂蜜，每天1-2次，空腹部喝1杯。
7、香蕉1-2根，涂上蜂蜜，每天早上空腹吃，然后喝200-300毫升温水。
8.将60g奶粉、5g咖啡和200ml温水混合在一起，然后储存在冰箱中，每天饮用一次。
9.决明子10克，肉苁蓉10克，翻炒研磨成粉末，然后用开水冲泡，如适量蜂蜜，常饮而不喝茶。
10.在250克牛奶中加入一个鸡蛋，煮一煮，加入一些蜂蜜，每天早上吃一次。
11.将30克核桃仁和30克黑芝麻捣碎，每天用开水冲服一次空至腹部。
12.一个红薯、5克银耳干和几片枸杞。将红薯去皮切段，银耳干浸泡至软，枸杞子洗净。将浸泡过的银耳放入锅中，加水使其变软。倒入红薯片，煮大约10分钟直到熟。将枸杞倒入容器中煮5分钟。
13.烤紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克，大米120克。首先用剪刀切碎紫菜，然后用擀面杖切碎两颗芝麻。将加工好的材料放入米饭中，搅拌均匀后一起食用。每个部分不需要太多的材料，可以控制在1-2勺左右。其余的可以储存起来，下次再吃。
红薯1个，米饭1个小碗，糯米1/3个小碗。首先，将大米和糯米一起放入水中，擦洗干净，取出来稍微控制一下水，然后一起倒入锅中，再倒入清水。然后用大火煮大约30分钟。在烹饪过程中，小心用勺子搅拌，防止材料粘在锅底。然后剥掉甘薯的皮，放入水泡中。只有当米饭快煮好的时候，浸泡在水中的红薯才能拿出来放入锅里一起煮。在此期间，用勺子搅拌，再煮20分钟左右，然后再吃。
15.糯米、5个核桃、1个枣、盐或糖。首先，打开核桃，取出果肉，浸入水中，稍微软化，去掉表面的薄皮，然后捣碎。切下红枣，去掉里面的核，然后将红枣浸泡在水中，然后取出并打碎。然后把所有的原料放入锅中，倒入适量的水。当所有的配料都煮熟后，根据你的口味加入盐或糖来调味。
16300克海带，100克大豆。用小刀将海带切片，切成丝，然后放入沸水中，稍微通过热水后取出。同时，把大豆放进锅里，用水煮。控制刚刚通过热水的干海藻和煮熟的大豆。将两种配料放入碗中，然后将盐、酱油和葱等调料倒入碗中，搅拌均匀。
17.500克猪血和500克菠菜。首先，去除准备好的菠菜的纤维根，然后把它们放入清水中清洗干净，然后切掉它们的茎。将猪血稍微浸泡一下，然后切成小块。在锅里，加水煮沸，加入菠菜梗煮沸一段时间，然后加入猪血凝块。转到文火上，再烧开水，然后把剩下的菠菜叶子放进去，一起煮。最后，加入调味料调味。
秋季便秘的食物预防
1、不要喝咖啡、浓茶，这两种都很容易引起过敏。
2、预防便秘必须多喝汤，多吃一些乳制品，每天一瓶牛奶。
3、注意食物的多样性，肉类蔬菜要不够大，蔬菜和水果也应该多吃，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
4、多吃些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮应适当，确保钙和维生素充足，饮用水应比平时增加。
5.如果你想排便顺畅，你必须吃粗粮，也就是说，多吃粗粮，如南瓜、土豆、玉米等，它们现在是这个季节的配料。
6.水果如木瓜、葡萄柚、猕猴桃和香蕉，饮料如五花茶、雪梨茶和马蹄竹藤水可以清热解毒。因为这种食物富含抗氧化剂，它有助于排出垃圾中过量的有毒物质。
(责任编辑:王绍华)
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