伏羲之爱｜国庆假期后，你吃什么来缓解假期后综合症的症状？……

导语

国庆假期后，许多人患有假期后综合症，如嗜睡、注意力不集中和厌食症。如果你想减轻它，你可以从节食开始。对于假期后综合症的症状，你应该吃什么？编辑会教你一些技巧。

国庆假期后，你吃什么来缓解假期后综合症的症状？

你有& ldquo神经节后综合征。是吗？

国庆七天假期后。神经节后综合征。或多或少会骚扰每个人。在工作的头几天，许多人都患有虚弱、嗜睡、注意力不集中等疾病。，这些都是& ldquo神经节后综合征。典型的。

下面的测试可以帮助你测试你自己，看看你是否有。神经节后综合征。:失眠会在长假结束前一天发生；长假后的第一天很难集中精力工作。假期后工作开始时，我害怕谈论工作内容。假期后工作时会出现厌食或恶心等症状。容易出现头晕、心悸等现象；情绪波动很大，出现异常状态。我经常感到沮丧。

对于以上测试，如果你越符合这些性能，那么你就有& ldquo神经节后综合征。可能性越大。但是如果你真的有这些表演，不要害怕。因为。神经节后综合征。这只是一种表演的统称，本身并不是一种医学疾病。只要注意心理和饮食的调整，正常的工作和生活条件就可以恢复。

神经节后综合征的症状你吃什么？

那么，我们如何从& ldquo神经节后综合征。处于出柜状态？除了调整生物钟和实现自我调节，你还可以利用饮食调节。节日后几天你应该保持清淡饮食，多吃绿叶蔬菜和高纤维食物，多吃新鲜水果，补充维生素C含量。那么你吃什么治疗节后综合征呢？

1、饮食不能缺少碱性食物。例如，新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、莴苣、芜菁缨、小白菜)和水果、细菌、藻类、牛奶等可以中和。疲劳元素。& mdash& mdash乳酸缓解疲劳。

2.钙是一种天然的减压物质。缺钙的人总是疲惫不堪，神经紧张，无法缓解工作造成的疲劳。当摄入牛奶和酸奶等富含钙的食物时，不要忘记补充镁。&ldquo。如果你不补充钙和镁，你会后悔的！&rdquo。新鲜小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工蜂蜜、大豆等食品富含镁。

3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天冬氨酸的食物。促进新陈代谢，去除乳酸，消除疲劳，促进身体恢复。

4.增加ω的含量；-3种脂肪酸鱼，如鲭鱼、鲑鱼、银鱼、鲱鱼和鲱鱼。你也可以吃葵花籽、南瓜籽和芝麻籽，它们含有必需的脂肪酸和纤维，比如在沙拉中加入橄榄油或葵花籽油。

5、不要喝碳酸饮料，多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，这有助于肝脏和肠道的排毒。

此外，在日常饮食中食用富含色氨酸的食物可以增加色氨酸的储存，加速5-羟色胺的生物合成，增加血液中5-羟色胺的浓度，从而改善抑郁、焦虑、紧张和易怒的症状。

美味的药膳。神经节后综合征。

1.山楂陈皮卷心菜豆腐汤

材料:陈皮1/4、谷物24克、麦芽24克、韭菜9克(即韭菜白茎)、山楂15克(在中药商店出售)、卷心菜250克、北蘑菇30克、豆腐2块、生姜4块。

练习:清洗各种配料。陈皮浸泡去果肉，卷心菜切成段，蘑菇浸泡去梗。向砂锅中加入2000毫升清水(8碗)和药材，用大火煮1小时，加入蘑菇、卷心菜和豆腐约20分钟，并用盐调味。

功效:国庆期间，由于暴饮暴食，消化不良、腹胀、胃炎、便秘等症状容易发生。山楂陈皮白菜豆腐汤具有消积消食、解胃胀、打嗝理气健脾的功效，对消除消化不良引起的不适有一定的效果。

2.葛根梅豆烤生鱼

材料:葛根500克，红豆100克，红豆50克，蜜枣3个，陈皮1/4，生鱼1片，瘦肉150克，生姜3片。

做法:将葛根去皮，切成块；将眉豆和红豆浸泡，蜜枣去核，陈皮浸泡，宰后将生鱼洗净，煎至微黄。将上述材料放入砂锅中，加入3000毫升(12碗)水，用高热煮沸，改用低热，煮2.5小时，并用盐调味。

功效:民间认为葛根具有清热润燥、除烦生津、止渴祛骨火的功效。汤里还加入了新鲜的蜜枣，特别新鲜可口，具有清热润燥、去骨火的作用。它适合一个家庭在假期后喝酒。

除了饮食，还有一些方法来处理假期后综合症。以下是一些应对假期后综合症的方法，供网友参考。

治疗产后综合征的三种方法

1、尊重身心规律，给自己时间适应

假期和非假期是两种完全不同的心理状态和生活条件。国庆节期间，我们的身体和精神得到了保持。娱乐、放松、非理性&现状；国家的舒适，假期的结束，意味着现状的开始。组织、紧张、挑战、理性和现状；工作或学习的状态。趋利避害是人类的天性。理性层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。因此，节后综合是正常的生理和心理反应。不要让自己太尴尬，给自己一些时间，你就可以自然地进入正常的工作状态。

2.适当的锻炼有助于调整精神状态。

假期里，锻炼越少越好。懒惰。长假后，你可以进行相对大量的锻炼，如快速跑步和游泳，这可以帮助你的身体消耗一些能量并恢复活力。慢跑、散步和跳舞等活动也能激发精神。对于爱美的女性来说，适当的锻炼也能解决问题。每个假期，他都有三磅重。这个难题，更有助于带来好心情。

3.向亲友倾诉焦虑、紧张和恐惧

不想去上班，想去上班就害怕、紧张、烦躁，是节后综合症的重要表现之一。你也可以选择可靠的朋友和亲密的朋友向他们表达你的不安，这可能有助于缓解这些糟糕的状况。一方面，我们可以在讲述的过程中得到一些鼓励和安慰，充满积极的能量。另一方面，表达的过程也是整理自己心理状态的过程。当一个人说出自己的感受时，他可能会发现自己担心的事情一点也不可怕。

边肖提醒说，为了避免突然紧张的工作状态带来的不适完全放松，应该对工作进行一些调整。工作一两个小时后，你可以适当放松，看报或听音乐，这样你就可以有一个很好的过渡期。

(责任编辑:王绍华)

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