伏羲之爱｜办公室工作人员患有内热，吃10种粥来降低内热……

导语

夏天是最容易出现内热过多的季节，那么什么粥对办公室工作人员的内热过多有好处呢？这里有一些生火粥的配方。让我们看看。

办公室工作人员患有内热，吃10种粥来降低内热

1、百合枸杞猪肉粥

材料:百合20g-30g，枸杞10g，猪肉末和大米。

练习:将大米煮成粥，然后加入百合、枸杞和猪肉末，煮至熟。

2.枸杞胡萝卜红枣粥

材料:大米100克、鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克、盐适量、鸡精、葱段和姜片。

练习:准备好材料后，根据你吃的食物量一次加入足够的水，将胡萝卜切成小块备用。将炒锅加热，将决明子倒入炒锅，用文火煎黄。用大火烧开水，然后把米饭、胡萝卜和红枣放入锅中，然后用小火煮沸，加入炒决明子、生姜和其他配料，煨40分钟后再吃。

3.山药糯米粥

材料:山药、荸荠、红枣、糯米。

练习:将山药去皮，洗净，切成薄片备用，新鲜马蹄洗净，去皮，切成方块，糯米洗净，冷水浸泡半小时，取出沥干水分，最后红枣洗净备用。向锅中加入冷水，加入上述成分，用大火煮沸，然后在饮用前用小火煨约1小时。喝酒时加些糖品尝。

4、山药猪粥

材料:山药20克(或山药片)、猪肉粉和大米。

练习:将米饭煮成粥，将山药和猪肉糜一起煮至熟。对于感冒的婴儿来说，他们需要清淡营养的饮食来恢复健康。

5、洋葱白米粥

材料:葱白5 ~ 6片(葱根)，生姜6 ~ 7片，适量精米。

练习:先把米饭煮成粥，同时加入葱白。当它准备好了，加入生姜，煮5 ~ 10分钟，然后你可以关掉火。

6、玉米土豆粥

材料:玉米粉50克，红薯500克，红枣20个。

练习:将红薯洗净，去皮，切成小块，和红枣一起放入锅中。当甘薯70%或80%成熟时，在玉米粉中加入一点冷水使其变成糊状。把它倒进锅里，用小火煮。烹饪前用小火煮10分钟。应注意中间的连续搅拌，以免搅动底部。

7.薄荷牛蒡粥

材料:薄荷6克，牛蒡瘦果10克，精米适量。

练习:将牛蒡煮15分钟，取出牛蒡，留下汁液备用。将大米煮成粥，10分钟后加入薄荷，当粥准备好时，加入牛蒡汁煮5分钟。

8.绿豆粥

材料:大米200克，百合25克(干)，莲子50克，绿豆50克，冰糖20克。

练习:用清水淘米，将百合切成小块。莲子用心去清洗。往锅里加水煮沸，加入米饭、莲子和绿豆煮沸。用中火煮半小时。加入百合和冰糖煮沸。

9.青菜猪肝粥

材料:猪肝80克，东北珍珠米150克，青菜1份(生菜最好)，水1500毫升，少许姜/盐/花生油。

练习:淘米，用清水浸泡1小时(使用时过滤水)。将1500毫升水煮沸，加入浸泡过的大米煮沸30分钟(大米会自然开花)，并适当搅拌以避免底部糊化。煮粥时，做其他工作。将猪肝切成小片，与姜丝/盐/花生油混合。将蔬菜切成丝。粥煮30分钟后，将搅拌均匀的猪肝倒入其中，再煮3-5分钟，从锅里取出，加入蔬菜和盐调味。

10.悉尼菊花粥

材料:一悉尼，米饭或糯米，干菊花，水。

练习:预先浸泡大米一段时间，沥干锅里的水，加入大米，用高火煮沸，然后转低火。将雪梨去皮，切成小块，放入粥中继续烹饪。粥煮浓后，加入菊花干，继续煮3-5分钟。

(责任编辑:王绍华)

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