伏羲之爱｜男性在工作场所填饱肚子的九大禁忌。……

导语

办公室工作人员工作努力，社交聚会太多，而且容易出现不规律的饮食。因此，他们容易患胃病。如果你想保持好你的胃，不要忘记以下9个禁忌。

男性在工作场所填饱肚子的九大禁忌。

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1、避免精神压力

当一个人紧张、烦躁、愤怒时，他的不良情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、放电空障碍，损害胃粘膜保护层，造成自我消化和溃疡形成。

2.避免过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会导致胃肠供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多和粘液减少，造成粘膜损伤。

3.避免过量饮酒

酒精本身会直接损伤胃粘膜。酒精还会导致肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃部损伤。

4、避免饥饿和不平等

饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶不被食物中和，浓度高，容易引起粘膜自消化。吃得太多，吃得太多容易损害胃的自我保护机制。胃壁过度扩张和长时间的食物停留会导致胃损伤。

5、避免吃不干净的东西

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。该细菌在溃疡患者中的检出率高达70-90%，溃疡治愈后细菌消失。溃疡患者可以通过与餐具、牙科器械和接吻的密切接触而被感染。不干净的食物也是感染的原因之一。

6、避免晚餐吃得太饱

有些人经常把食物和营养集中在晚餐上，或者喜欢吃深夜或睡前吃的食物。这样做不仅会导致错误的睡眠和肥胖，而且还会通过刺激胃粘膜产生过多的胃酸分泌来诱导溃疡的形成。

7、避免吞咽

食物进入胃，储存，磨碎和消化，并在排入肠道之前将食物变成乳糜。如果咀嚼不好，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，并造成胃粘膜损伤。此外，慢慢咀嚼和吞咽可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

8、避免喝咖啡浓茶

咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，可通过反射引起胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡。

9、避免药物滥用

有三种主要类型的药物容易损伤胃粘膜:第一，乙酰水杨酸，如阿司匹林；第二，非甾体抗炎药，如丁烯醇、吲哚美辛、布洛芬等。第三，皮质类固醇和其他激素类药物。因此，应尽可能避免使用这些药物。如有必要，应控制剂量和疗程，最好是饭后。

(责任编辑:王绍华)

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