伏羲之爱｜预防肾虚的五大措施……

导语

肾虚可以说是男人最害怕的一个词。在生活中，许多男人都在经历肾虚的困惑。那么如何预防肾虚呢？

预防肾虚的五大措施

十种男性最容易患肾病

1.经常抽烟喝酒的人。

喝浓茶的人。

3.长期久坐不动的人。

4.生活和饮食不规律的人。

5.忙碌紧张的人。

6.长时间操作计算机的人。

7.经常服用速效壮阳药的男性。

8.性生活频繁的人。

9.康复中的病人。

10.老年人。

预防肾虚成为完美硬汉的五个简单动作

首先，每天擦脚底。

双手搓完手掌后，用左手搓右心，用右手搓左心，早上一次，晚上一次，每次300次。

第二，每天都打太极。

练习太极拳的最佳方式是清晨在空公园里，树下和水边。

三、每天做肛门收缩运动

放松，自然呼吸。呼气时，做肛门收缩，吸气时放松，重复大约30次。

四、每天腰部按摩

将两只手搓在一起，直到手心发烫，然后放在腰部两侧。手掌对着皮肤上下按摩腰部，直到你觉得热。每天早上和晚上，每次大约200次。

五、每天做一套简单的体操(如果你有时间，也可以连续做多次)

1.双腿平行，两腿之间的距离与肩宽相同，眼睛直接在前方，双臂自然下垂，双手贴在裤缝上，手指自然张开。抬起脚跟，深呼吸9次。

2、脚跟落地，吸气，慢慢屈膝蹲下，双手逐渐向前转动，虎嘴至脚踝；当手靠近地面时，用一点力把它握成拳头(意思是抓住某物)并吸入足够的空气。

3.屏住呼吸，慢慢站起来，垂下双手，慢慢握紧拳头。

4.呼气，立正，向外扭动手臂，向前移动拳头，用肘部从两侧挤压软肋，用力抬起身体和脚跟，抬起肛门，呼吸。

以上五项预防肾虚的措施简单易行。如果你每天坚持练习，你可以帮助男性朋友远离肾虚的痛苦。此外，为预防肾虚，应注意休息、均衡饮食、规律生活和良好情绪。

(责任编辑:王绍华)

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