伏羲之爱｜熬夜的人吃7种水果来缓解疲劳……

导语

在当今快节奏的生活中，人们经常熬夜加班，工作压力增加，这些都违反了正常的生物钟，熬夜是非常有害的，那么熬夜的人经常吃什么水果呢？

熬夜的人吃7种水果来缓解疲劳

苹果:

俗话说，& ldquo每天吃苹果让医生远离我。苹果是一种有益健康的水果，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和类黄酮。熬夜的人容易因内分泌失调而便秘、肥胖和皮肤不佳。因此，苹果中的大量维生素和苹果酸可以分解体内储存的脂肪，有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄和预防动脉硬化。

香蕉:

香蕉富含钾，其次是镁。现代专家研究表明，维持人体正常心跳和血压的钾是主要力量。钾能有效避免血压升高或肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，葡萄糖会被人体立即吸收。它是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。

柚子:

柚子含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食品，能消除对神经系统的伤害。有规律的饮食可以让人精力充沛，具有提神醒脑和增强记忆力的作用。

橙子:

橙子几乎已经成为维生素C的同义词，维生素C可以保护皮肤免受阳光和电脑辐射，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙湿润。对于熬夜的朋友来说，由于休息不足，便秘很容易发生。橙子特有的纤维素和果胶物质也有助于通便、消除体内有害物质、保证健康和增强免疫力。

柠檬:

这可以说是水果美白的典范。经常熬夜的人容易出现斑点和痤疮。柠檬酸可以去除斑点，防止色素沉着。口服和外用都非常有效。外国美容专家称之为美容水果。经常食用柠檬有助于消化和吸收，使皮肤光滑细腻。

葡萄:

葡萄被誉为世界上四大水果。葡萄富含葡萄糖和各种维生素，对保护肝脏非常有效。葡萄具有极高的营养价值，含有丰富的抗氧化成分，可以延缓衰老，非常适合熬夜的人。

龙眼:

龙眼能补心健脾、补血安神。心脾两虚引起的健忘、失眠、心悸、智力下降，均可服用龙眼进行调节。

杨桃:

它含有对人体健康有益的各种成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，具有保湿效果，对改善干燥或油性皮肤组织有明显效果。对于熬夜的女性来说，这是一种有益皮肤的水果。

(责任编辑:王绍华)

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