伏羲之爱｜键盘玩家如何远离腱鞘炎损伤……

导语

如果肌腱在这里长时间过度摩擦，肌腱和腱鞘的损伤性炎症可能会发生，引起肿胀，这被称为腱鞘炎。然而，许多手机用户和电脑键盘用户更容易患腱鞘炎。

键盘玩家如何远离腱鞘炎损伤

键盘玩家如何远离腱鞘炎损伤

用温水洗手

养成下班后用温水而不是冷水洗手的习惯，及时移动双手并按摩自己。如果你有这种疾病，你应该尽早治疗以防止它成为慢性疾病。

拳击练习

轻轻地握住你的拳头，然后打开它，伸直你的手指。这种反复练习有助于减轻疼痛。

旋转手腕

当刺痛开始时，你能做一些轻柔的手部动作来缓解疼痛吗？旋转手腕是简单的动作之一。转动手腕大约两分钟。你能锻炼手腕的所有肌肉，恢复血液循环，消除手腕弯曲的姿势吗？这种姿势经常会引起手腕疼痛和其他症状。

举起你的手臂

将手举过头顶，转动手腕，同时转动手臂。这将有助于你的肩膀、脖子和上背部调整它们的位置并转动你的头。

旋转头已经塌了。

在工作间隙休息一会儿，把手放在桌子上，旋转你的头两分钟。向前向后弯曲脖子，用你的头指着两个肩膀，扭动你的脖子，看左边的肩膀，看右边的肩膀。

定时运动

每天锻炼和放松所有疼痛的肌肉是非常重要的，即使你感觉不到疼痛。上面提到的局部练习应该每天至少练习4次。

腱鞘炎的病因

1.许多人经常用手指连续发送信息。所有敲击键盘的现代工作都离不开手指，这在一定程度上会导致腱鞘炎。在手指屈伸不自由、手指运动不灵活的情况下，应警惕是否患有手指腱鞘炎疾病。

2.手指腱鞘炎通常发生在手指的手掌表面。每个手掌表面都有一个护套。腱鞘炎发生在细菌由于肌腱鞘的损伤而侵入鞘时。腱鞘炎主要由金黄色葡萄球菌引起。腱鞘炎主要由刺伤、挫伤、倒刺或指甲切得太深等损伤引起。这些是手指腱鞘炎的原因。

3.肝肾亏损、气血不足是腱鞘炎的主要原因之一。随着年龄的增长，肝肾精气下降，气血不足，腱鞘炎患者手指周围的肌腱和肌肉失去气血营养，屈肌腱变性，滑膜鞘分泌功能下降，轻微的外部刺激可导致局部腱鞘炎炎症。

4.外感风寒的手指受风寒刺激，血液循环受阻，瘀血阻滞，阻滞引起疼痛，进而引发腱鞘炎。因此，这也是导致腱鞘炎的一个因素。

5.腱鞘炎的原因也与累积应变有关。腱鞘炎患者手指工作过度，经常伸展和弯曲，累积疼痛和损伤肌腱，屈肌腱在骨纤维管中反复摩擦和挤压。或者长期用力抓握，骨纤维管被坚硬物体和手掌骨挤压，造成骨纤维管局部充血、水肿。

(责任编辑:林森)

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