伏羲之爱｜五种冬季养生保健滋补粥……

导语

冬天是保持健康的好时机。喝更多健康的营养粥更健康。这里有五种适合冬季养生的滋补粥。

五种冬季养生保健滋补粥

冬季五种保健滋补粥的推荐

1.甜淀粉粥

洗50克大米，用500克鲜豆浆煮稀饭。加入一点白糖，早餐和晚餐可以热吃。大豆具有舒中益气、益大肠、润肤的功效。豆奶更有营养，更容易消化和吸收。

这种粥不仅具有润肤的作用，而且对身体虚弱、慢性咳嗽、便秘等症状也有很好的效果。

2.红薯粥

取100克红薯，洗净切成小块，用150克粳米和适量的水煮稀饭作为早餐和晚餐。

红薯是人们经常吃的好蔬菜。《拾穗简编》包含甘薯罐头；补中、补血脂、补五脏。。中医认为脾是气血生化之源，它可以将水谷转化为气血，滋养润泽面部肌肤，使人容光焕发。该粥具有滋补脾胃、气血的功效，达到润肤养颜的效果。

3.燕麦粥

蒸50克小麦，用适量的水煮成粥。早餐和晚餐。

燕麦(Oats)又称油麦和莜麦，性质和味道香甜爽滑，是一种高蛋白食品，具有补虚健脾的高营养价值。经常食用这种粥对保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有明显的作用。

4.粥

取50克脊肉，洗净切成小块，用少许油煸制，用50克精米和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚食用空腹部。

根据《呼吸饮食手册》，猪肉能补肾、灌胃、养肝阴、滋润皮肤、利尿通便、止渴、利尿通便。猪里脊肉的特点是它的白色和嫩面，富含维生素C、B1、B2和其他具有美容效果的营养成分。这种粥不仅被身体虚弱、面色不佳的人食用，而且经常被正常健康的人饮用。它具有预防皱纹和消除皱纹的作用。

5.核桃粥

取5颗核桃仁，轻轻捣一下。用100克精米将它们煮成粥。加入少许红糖，搅拌均匀。早晚吃它们空腹部。

宋代《海上名方》记载，这种粥能补气养血，润燥生津，润肤强身，养骨益肺健脾，乌发须发。因此，经常吃这种粥不仅有滋润皮肤的作用，而且还有去石的作用。然而，它不适合大便疏松的人。

(责任编辑:王绍华)

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