伏羲之爱｜推荐5种让你睡得很香的食谱。……

导语

什么对晚上失眠有好处？如今，城市生活的压力非常大，这将导致许多白领失眠。如何做到这一点？边肖认为你可以通过节食来恢复健康。

推荐5种让你睡得很香的食谱。

失眠的食疗

酸枣仁粥:酸枣仁粉15克，粳米100克。先将精米煮熟，然后加入酸枣仁粉，煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的功效，适用于失眠、多梦、心悸、心烦、乏力、多汗。

甘麦早瓯汤:莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，食盐3克。将小麦洗净，加水浸泡1小时；红枣浸泡柔软，去核。将小麦、甘草和红枣加水煮沸，然后加入莲藕煨至软，最后用盐调味。该汤具有益气养血、宁心安神的功效，特别适用于面色不好的失眠患者。

桑葚水:60克鲜桑葚，加水煮沸，然后用小火煎10分钟，每天晚上睡觉前服用1小时。桑葚味甘、性冷淡，具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清耳明目、乌发乌发的功效，特别适用于伴有便秘、贫血、脱发、早白、耳鸣的失眠患者。

栗子红枣炖乌骨鸡:1只乌骨鸡，洗净，切成块，与20只栗子和20只红枣一起放入砂锅，加入清水，文火炖至鸡熟。该方具有健脾和胃、补肾益精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸软、女性月经不调。

小米红枣粥:小米60克，红枣6块，蜂蜜30克。小米，红枣粥，粥成蜂蜜后再吃。中医认为脾胃功能差会导致睡眠质量差。小米红枣能调理脾胃，适用于脾胃不和型失眠患者。

红枣甘麦舒心茶:红枣12片，小麦30克，甘草6克，合欢9克。加水煮沸，用小火煮沸5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天1剂，而不是茶。该茶具有益气健脾、宁心安神的功效，非常适合更年期综合征患者。

其次，还有保健茶来缓解失眠。不要错过。

失眠保健茶

柏子仁:性质温和，味道甘甜，可入心经、肾经、大肠经。具有养心安神、通便的功效。适用于失眠患者出现头晕、面色苍白、唇指甲苍白、惊悸、盗汗、便秘等血液不能养心的症状。取柏子仁5g，加水煎煮，晚上睡觉前一次服用。

莲藕茶:将一碗莲藕淀粉和一碗水倒入锅中并不断搅拌。搅拌均匀后，加入适量冰糖作为茶饮用，具有养心安神的功效。

龙眼百合茶:龙眼肉和百合非常适合中午后饮用，具有镇静安神的功效。

酸枣仁:性质温和，味道甘甜，可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适用于心肝阴虚血虚的失眠患者，如烦躁不安、惊悸烦渴、盗汗等症状。睡前服用酸枣仁15-30g，捣碎，水煎一次。

远志:性质温和，口感坚硬，可进入肺经、心经，具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适用于健忘、心悸、谵妄、咳痰、乳糖肿痛、烦躁多梦等症状的失眠患者。取远志3g，加水煎煮，睡前一次服用。

百合:性质微寒，味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于慢性咳嗽、痰中带血、烦躁不安、心悸多梦、心不在焉等阴虚肺燥心力衰竭症状的失眠患者。取百合15-20g，加水煎煮，晚上睡觉前一次服用。

那些失眠的上班族不妨试试以上方法。

(责任编辑:王绍华)

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