伏羲之爱｜吃正确的八种食物会让你活得更长。……

导语

长生不老药，也许世界上没有这样的东西。为了活得更久，你可以从饮食开始。不需要任何昂贵的配料，只需要以下八种食物。

吃正确的八种食物会让你活得更长。

1.鲜枣

每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可达200-500毫克，一颗鲜枣一天即可满足人体对维生素C的需求。维生素C是国外健康界极力推荐的天然排毒食品。对增强免疫系统能力和抵抗普通感冒等传染性病毒有明显效果。维生素C也能帮助身体吸收铁。

2.黑木耳

每100克黑木耳含有98毫克铁，比动物性食品中铁含量最高的猪肝高约5倍，比绿叶蔬菜铁含量最高的菠菜高30倍。没有铁，我们就没有新鲜血液。它是血红蛋白的重要组成部分。如果缺铁，会导致全身虚弱、易怒、健忘、面色苍白、头晕和心悸。此外，铁仍然是未知的。胃营养&现状；一旦缺乏，它将导致有害细菌在胃中积累和繁殖。患胃肠炎不仅容易，而且患胃癌也很危险。

3.奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，一小块奶酪的钙含量相当于一大杯牛奶！钙是身体中最丰富的矿物质，其中99%存在于骨骼和牙齿中，可以增强身体的力量。硬件。。钙还能帮助身体加快脂肪的消耗，促进新陈代谢，排出毒素。

4.大蒜

在没有抗生素的时代，大蒜在拯救生命中发挥了重要作用。过去，游行时，盐和大蒜是必要的。盐被用来补充矿物质，而大蒜被用来杀菌和预防疾病。最近，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但是生大蒜又辣又刺激，所以患有胃炎、喉咙痛、痔疮、红眼和痤疮的人不应该吃生大蒜。

5.葵花籽

葵花籽是Ve补充剂的最佳来源。每100克葵花籽可以为你提供36.6毫克的维生素E，几乎是国际摄入量标准(20毫克)的两倍。维生素E是年轻健康心脏的保证。它就像润滑剂。清扫车。防止血液增厚和凝固，促进血液循环。此外，人体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素e可以直接吞噬有害自由基，消除其对人体细胞的侵蚀作用，让肌肤回复光滑白皙！

6.松子

珍珠般的松子被广泛用于传统的皇家膳食，并一直被视为滋养和强壮身体。松仁富含油脂，不仅有助于排便，还能滋润皮肤。同时，松子是一种高质量的油源，含有多不饱和脂肪酸，可以减轻炎症反应。

7.鸡肝

鸡肝以每100克1172.2微克叶酸的绝对优势，在富含叶酸的食物名单中占据第一位，而猪肝则远远落后:叶酸具有支持身体产生红细胞的能力；叶酸也有预防癌症的作用。缺乏叶酸的人患肠癌的风险比普通人高12%。

荞麦

荞麦含有强抗氧化剂，能降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝固，是一种很好的心脏食品。此外，它还具有良好的降血压和助眠作用。荞麦也是大肠的良好清道夫。它的纤维含量是普通白米的6倍，所以它有& ldquo景昌草；叫做。

(责任编辑:王绍华)

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