伏羲之爱｜冬天开始吃什么来保持健康12种食物来御寒和增强脾胃……

导语

冬季节气的开始代表冬季的开始。天气会变得越来越冷，人们的抵抗力也会相应下降。那么，在一年中的这个时候，冬天的开始能吃些什么来抵御寒冷呢？

冬天开始吃什么来保持健康12种食物来御寒和增强脾胃

白鲑

温中益气。主治:脾气虚、气虚乏力、脾胃虚寒、饮食减少等。

成分:蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素聚丙烯、钙、磷、铁等。

性味归经:甜味和温和的本性。进入脾肺经。

用法:油炸、煮或煨。

1.一条鲢鱼(约500克)，6g生姜或干姜，少许盐和蒸熟的食物。适用于脾胃虚寒、食欲不振、胃脘发冷的患者。2.一条鲢鱼和30克红豆烹饪。用于水肿。

带鱼

【功能】养血补虚，和中开胃。

适应症:血虚、营养不良、发黄或产后乳汁减少。脾胃虚弱、食欲不振、恶心、疲倦等。

性味归经:甜味和温和的本性。进入胃经。

用途:蒸或油炸熟食。

注:带鱼在古代被称为毛发制品。体质过敏的人应该小心吃。

羊肉

天然甘温，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等人体必需营养素，冬季常被人们用作御寒壮阳的佳品，具有温中补肾、开胃健脾、御寒除湿的功效。

肥鱼

功效:

肥头鱼是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鱼，对心血管系统有保护作用。脂肪鱼富含磷脂和垂体后叶素，可以提高记忆力。尤其是，它的头部有高含量的骨髓。经常食用可以暖胃、消除头晕、有益智商、帮助记忆和延缓衰老。

经常吃肥头鱼也能起到滋润皮肤的美容作用。肥头鱼肉还具有疏肝解郁、健脾益肺、补虚散风散寒、益筋骨的作用。可用于咳嗽、水肿、肝炎、眩晕、肾炎、排尿困难和身体虚弱的食疗。

适合人们:大众可以吃。

应用:每次100克。

虾皮

虾尝起来甜、咸、温。

具有补肾壮阳、理气开胃的功效。

相关人群:普通人群可以吃。

1.中老年、孕妇、心血管疾病患者、肾虚阳痿、男性不育、腰脚无力者尤其适合食用。

2.慢性病患者、内热过度者、过敏性鼻炎、支气管炎、复发性过敏性皮炎和皮肤疥疮患者不得食用任何食物。

狗肉

狗肉味甜、温、咸，属脾、胃、肾经。

狗肉具有温脾胃、补肾壮阳、强壮血管的功效。

狗肉温肾壮阳，用于治疗肾阳虚引起的腰膝冷痛、小便清长、小便频数、水肿、耳聋、阳痿等疾病。温补脾胃可用于治疗脾胃虚弱引起的腹胀、腹痛等症状。

胡桃

[性味]甜美、温和、无毒。

【经络】入肺、肾、肝。

[功效]补肾养血、润肺益气、润肠止带、强筋壮骨、润血管、润肌乌发、壮齿、补疲劳。

【适应症】核桃仁可用于治疗下焦虚寒、肾气虚弱、小便频数、肢体无力、腰腿痛、筋骨疼痛、疲劳、气喘咳嗽、女性带状疱疹，核桃夹可用于治疗呃逆、遗精遗尿。

【描述】核桃又称核桃、桃和蔷薇花，营养丰富。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值，因此被称为& ldquo保健食品。、ldquo。长寿水果。。药物补充剂不如食物补充剂好，食物补充剂中较好的食物是核桃。

核桃对脑神经有很大益处，是健脑健脑、治疗神经衰弱的良药。现代医学研究表明，核桃富含磷、锌、锰、铬等微量元素，对维持心血管健康、正常内分泌功能和抗衰老具有重要作用。

经常食用核桃还可以减少肠道对胆固醇的吸收，非常适合动脉硬化、高血压和冠心病患者。中医认为核桃具有温补肺肾的功能，是一种很好的滋补品。经常食用核桃不仅能使人变瘦变胖，还能使人皮肤丰满、皱纹减少、头发变黑。

核桃油香甜可口，具有良好的营养和医疗效果。是神经衰弱、消瘦、高血压和冠心病患者的良好调味食品。外敷可以治疗冻疮。

板栗

栗子尝起来甜而温暖。它进入脾、胃和肾经。它能养胃健脾，补肾强筋，活血止血。说到栗子的疗效，主要有以下三点:

1.益气补脾，健胃厚肠。

板栗是一种高碳水化合物含量的干果，它能给人体提供更多热能，帮助脂肪代谢。为了保证基本营养的供应，有& ldquo硬核作物。、ldquo。木本谷物；据说它具有益气健脾、养胃润肠的功效。

2.心血管疾病的预防和治疗。

板栗富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能有效预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，对人体健康有益。

3.增强肌肉和骨骼，延缓衰老。

板栗富含维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，能预防和治疗骨质疏松症、腰腿酸痛、肌肉和骨骼疼痛、疲劳等。，延缓人体衰老，是老年人理想的保健水果。

辣椒

冬天吃辣椒不仅可以御寒，还可以预防疾病。

吃了辣椒后，人们总是会兴奋起来，浑身发热。冬天，吃辣椒不仅可以暖身，还可以预防疾病。

胡椒富含维生素C、叶酸、镁、钾和β；胡萝卜素等。辣椒素还具有抗炎和抗氧化作用，有助于降低心脏病和某些肿瘤的发病率。如果你有消化不良，你可以试着用辣椒和生姜开水来喝，你也可以治疗感冒。

辣椒中的钴是合成维生素B12的必需原料，具有促进造血的作用。其次，它还能降低血压，抑制恶性肿瘤细胞的生长，促进脂肪代谢。

饮食建议:每天吃一些辣椒对你的健康有好处。胡椒可以和蔬菜和肉一起烹饪。

健康提示:胡椒很好，但是不应该吃得太多。如果长时间吃得太多，会刺激胃肠粘膜并引起充血，从而导致胃穿孔等症状。便秘和内热高风险的人少吃辣椒。

山药

山药味道甘甜，性质温和，归肺、脾、肾经。不干燥，不油腻

它具有健脾益肺、健胃益肾、补肾益精、听力明目、辅助五脏、强筋骨、安神延年的功效。

主要用于治疗脾胃虚弱、神疲乏力、食欲不振、慢性腹泻、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气不足、腰膝酸软、下肢无力、糖尿病、尿频、遗精早泄、带下、皮肤红肿、肥胖等。

它含有蛋白质、糖、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，以及碘、钙、铁、磷等必需无机盐和微量元素。

中药山药具有健脾养胃、益肺补肾的功效，可用于治疗脾虚、慢性肠炎、肺虚、咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿症等。

山药，原名山药，能补脾胃阴而不停滞、不发热、不干燥，而补肺补肾只能作为辅助产品来促进生长。山药经常被用于许多抗衰老的处方中。

《本草纲目》:适用于滋阴类药物的生用，也适用于健脾益肺类药物的炒黄。&rdquo。&ldquo。它属于食物，气温而平，用于补脾肺阴。它可以滋润皮肤，增强肌肉。酸甜可口，益肾强阴。&rdquo。

干姜

能温中散寒。脾胃虚寒证，既适用于外寒，也适用于外寒外渗，适用于脾胃阳虚的虚寒证。对于脾胃虚寒、腹寒腹痛、呕吐腹泻者，常与党参、甘草、白术等健脾益气药配伍，如理中丸。

对于脾胃虚寒引起的腹痛、呕吐、腹泻，可将其研成粉末单独服用，也可与附子(中毒性)和高良姜等中药配伍，温中散寒。

富含铁的食物

身体缺铁和各种营养物质氧化不足产生热量是冬季怕冷的一个重要原因。因此，应特别注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、蘑菇、豆类、菠菜和芹菜。

此外，我们应该更加注重饮食的科学调整，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进身体对铁的吸收。

(责任编辑:王绍华)

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