伏羲之爱｜数数不吃早餐的七个缺点。……

导语

早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。这句话在外国使用:早餐像国王一样吃，中餐像绅士一样吃，晚餐像穷人一样吃。以下是不吃早餐的缺点。

数数不吃早餐的七个缺点。

营养学家建议早餐应该占一天总热量的30%，午餐大约占40%，晚餐大约占30%。在早餐能源的比例中，碳水化合物应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质应占11%-15%。

营养学家已经证实早餐是一天的主要营养来源，也是最不可能转化为脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的最佳比例为3: 2: 1。如果你每天没有足够的早餐，你只会吃更多的午餐，更不用说不吃早餐了！如果你不吃早餐会怎么样？

1、不吃早餐影响寿命

人体的健康和长寿取决于人体生物钟的控制。不吃早餐会扰乱生物钟的正常运转，身体所需的营养不能及时补充，生理功能会下降。此外，不吃早餐带来的各种疾病对身体的影响正在影响人体的健康和寿命。

2、不吃早餐会让你慢下来

早餐是大脑活动的能量来源。如果你不吃早餐，你的身体不能提供足够的血糖来消费，你会感到疲倦、疲倦、无法集中精力、沮丧和反应迟钝。

3、不吃早餐慢性病可能& ldquoOn &rdquo。身体

不吃早餐，饿着肚子开始一天的工作，身体为了获得力量，会利用甲状腺、甲状旁腺、垂体等腺体，来烧伤组织，除了会引起甲状腺机能亢进，还会使身体发酸，患慢性病。

4、不吃早餐肠胃可能会想& ldquo反叛与现状。

不吃早餐，吃到中午，胃长期处于饥饿状态，会引起胃酸分泌过多，所以容易引起胃炎、胃溃疡。

5、不要吃便秘早餐；从笼子里出来。

在规律进食的情况下，胃和结肠反射会自然发生在人体内，这只是为了促进排便。如果你不把吃早餐作为一种习惯，它可能会长期导致胃和结肠反射功能障碍，导致便秘。

6、不吃早餐更容易肥胖

有些人认为不吃早餐可以减少热量摄入和体重减轻。事实上，一旦你意识到你缺乏营养，你首先消耗碳水化合物和蛋白质，最后消耗脂肪，所以不要认为不吃早餐会帮助你消耗脂肪。

相反，不吃早餐也会让你吃更多的午餐和晚餐。你会变胖，而不是变瘦。

7、不吃早餐会导致低血糖

睡了一夜后，身体的营养已经耗尽，血糖浓度偏低。如果你不吃早餐或少吃，你就不能及时补充血糖浓度。早上会出现头晕、心悸、四肢无力、倦怠甚至低血糖休克等症状，影响正常工作。

(责任编辑:王绍华)

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