伏羲之爱｜男性补肾饮食应遵循四个基本原则……

导语

目前，社会上的男人很少注意如何调节饮食。我们在日常生活中吃的食物不一定能补充我们需要的营养。因此，男性朋友，不要忽视营养平衡。

男性补肾饮食应遵循四个基本原则

目前，社会上的男人很少注意如何调节饮食，也不知道如何合理搭配饮食。他们认为吃有营养的食物就足够了。事实上，我们在日常生活中吃的食物不一定能补充我们需要的营养。因此，男性朋友，不要忽视营养平衡。下面的小系列将向你展示男性在补肾饮食中应该注意的四个要素，这样男性就可以走出对饮食和补肾的误解。

首先，补锌是关键

微量元素锌是系统性酶的活性成分，有助于调节免疫系统，是机体正常生长的重要因素。但是男人经常忽略锌。根据调查，不到三分之一的男性符合锌标准。锌可以从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

第二，补铁可以放松一点。

不到1%的男性缺铁；大多数男人不需要担心食物中的铁含量。男人不太能承受铁过载。男性补铁可能掩盖了内出血导致的缺铁信号。

三、正确对待蛋白质摄入

许多男人想锻炼肌肉，吃更多的蛋白质食物。事实上，大多数男人不需要额外的蛋白质。适量的肉、家禽、鱼或豆类，加上低脂肪乳制品将非常有益。

四、提高抗氧化剂的摄入量

抗氧化剂，尤其是维生素E，可以防止自由基破坏血管壁，从而防止胆固醇堵塞，从而有助于对抗心脏病和中风。粗粮坚果和植物油几乎都含有维生素e。为了获得比每日配给量更多的维生素e，必须添加维生素e。吃水果和蔬菜也能从其他抗氧化剂中受益。

(责任编辑:邱天华)

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