伏羲之爱｜秋季吃红薯的八大功能……

导语

红薯是一种常见的粗粮。红薯具有极高的营养价值。除了丰富的维生素和膳食纤维，还有许多微量元素。秋天吃红薯有八个好处。

秋季吃红薯的八大功能

甘薯富含糖、蛋白质、纤维素和维生素，其中β；胡萝卜素、维生素e和维生素c特别丰富。

美化和解毒的最健康的方法是每天吃一个红薯。现在让我们来看看红薯的营养价值和美容功能。

1.红薯具有极高的营养价值

红薯也叫红薯、红薯、红苔、红薯和红薯。

红薯营养价值极高，富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钾、铁、铜、硒、钙、亚油酸等10多种微量元素。它具有很高的营养价值，被营养学家称为最均衡的保健食品。

2.红薯中午对你的健康最有益。

红薯缺乏蛋白质和脂肪，所以应该和蔬菜、水果和蛋白质食物一起食用，以避免营养失衡。

红薯最好在午餐的黄金时间吃。这是因为我们吃红薯后，其中所含的钙需要在人体内吸收4-5小时，下午的阳光只能促进钙的吸收。

午餐吃红薯时，钙可以在晚餐前被完全吸收，不会影响晚餐时其他食物对钙的吸收。

3.红薯美容

& middot美容:红薯含有雌激素样物质，具有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积、滋润皮肤、防止皱纹和美容的作用。

& middot健身和减缓衰老:它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸和其他能提高人体免疫力的营养物质，是健身和长寿的瑰宝，能延年益寿。

& middot减肥:粗粮富含食物纤维。进入肠道后，它们可以清理肠道内的废物，收集毒素和废物，并让它们顺利排出体外。

红薯也富含膳食纤维，维生素含量特别高，可以在肠道产生新细胞，促进新陈代谢。

4.甘薯的八大养生防病功效

& middot便秘的预防和治疗:红薯含有淀粉和纤维素，可吸收肠内大量水分，促进食物软化，促进粪便通过，防止毒物在肠内长期储存。

& middot癌症预防:它包含& ldquo脱氢异雄酮活性物质-& rdquo；，能抑制癌细胞的生成和生长，尤其对预防和治疗肠癌有其独特的作用。

& middot胃肠疾病的预防和治疗:能中和体内食物产生的酸性，起到调节酸碱平衡的作用，有助于食物的消化和吸收。

& middot心脑血管疾病的防治:含有胶原蛋白和粘多糖，可抑制动脉壁胆固醇沉积，保持血管弹性，促进血液流动，从而防治心脑血管疾病。

& middot老年人肥胖的预防和治疗:其中所含的雌激素样物质不仅可以防止脂肪沉积在体内，还可以防止糖转化为脂肪，从而起到预防脂肪和减肥的作用。

& middot抗糖尿病:研究发现甘薯能有效抑制糖尿病。

& middot流感预防:冷热天气，流感风暴再次来袭。美国媒体最近发表了一篇文章，指出红薯有助于抵御流感和预防感冒。甘薯是β；胡萝卜素的最佳食物来源有助于人体产生足够的白细胞来对抗由感冒病毒入侵引起的感染。

& middot肺气肿的预防:建议吸烟者或被动吸烟者每天吃富含维生素A的食物，如红薯，以预防肺气肿。

(责任编辑:王绍华)

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