伏羲之爱｜推荐秋季最棒的9种排毒食品……
导语
中医认为解毒是从身体中清除毒素。由于我们生活的丰富多彩，我们体内的毒素正在慢慢积累。如何清除和预防体内毒素与我们的日常饮食密切相关，那么我们应该吃什么来解毒呢？
推荐秋季最棒的9种排毒食品
解毒专家是谁？
1.绿叶蔬菜。许多研究已经证明绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物质有利于减少污染物的吸收，促进污染物从肠道中排出，提高肝脏解毒能力，降低致癌物的致突变性。建议每个人每天至少吃半公斤绿叶蔬菜，如白菜、菠菜、菊花、芹菜、莴苣等。
2.海带。海带含有褐藻胶、褐藻酸等物质，可以降低血压和血脂。特别值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质结合，将它们带出体外。此外，海带还富含许多微量元素，如碘、铁和钙。
3.木耳。黑木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食品。它能促进肠蠕动，有效结合胆固醇预防高脂血症。现代医学认为，黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附能力，能够浓缩和吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
4.燕麦。燕麦不仅富含能与重金属结合的纤维素和半纤维素，而且富含β；可溶性膳食纤维如葡聚糖对降低血糖和预防高脂血症非常有帮助，还能促进食物中污染物的排放。
5.花椰菜。除了富含维生素、矿物质、叶绿素和β；西兰花除了胡萝卜素和其他基本营养成分外，还富含吲哚、硫氰酸盐等有益成分，有助于消除体内毒素，从而减轻肾脏负担，预防癌症。
6.胡萝卜。胡萝卜富含β。胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。除了保护眼睛，维生素A还能帮助肝脏清除体内毒素，减少肝脏脂肪。此外，胡萝卜中的膳食纤维也有助于清理结肠中的废物，加速其排出体外。
7.黄瓜。黄瓜富含膳食纤维，对促进肠道蠕动和加快排泄有一定作用。其中含有的黄瓜酸可以促进人体新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统毒素。
南瓜。富含南瓜的果胶能促进溃疡愈合。吸附&现状；细菌和有毒物质，包括重金属如铅，因此在解毒方面发挥作用。此外，南瓜中的甘露醇可以缓解便秘，减少粪便中毒素对人体的危害。
9.蘑菇。研究发现香菇中含有的真菌多糖是一种抗癌活性物质，可以促进抗体的形成，使机体对肿瘤免疫，抑制肿瘤细胞的生长。此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还能有效提高人体的抗污染能力。
知道了可以排毒的食物后，如何制定自己的饮食排毒计划？这个七天节食排毒计划可能会有很大帮助！
第七次节食排毒计划
由于体内毒素使血液氧化成酸，循环不良，治疗过程主要以蔬菜和水果为主，这些蔬菜和水果大多是碱性的，可以中和体内过多的酸性物质，同时溶解细胞中积累的毒素。
由于人们在头一两天很容易感到饥饿和疲劳，为了避免影响他们的工作，建议在星期六开始治疗。
第1 ~ 2天
起床:一杯温暖的白水，加蜂蜜或热柠檬汁的白水
2.早餐:1个水果
3.早上好:少量干果
4.午餐:1碗糙米+2份蔬菜
5.下午:自己做果汁(挤压1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓，并加入同样量的水。果汁中的饮用水有助于清洁消化道)。
6.晚餐:1份蔬菜
睡觉时间:维生素补充剂
专家分析:头一两天很容易感到饥饿，尤其是在晚上，建议早点睡觉，以避免极度饥饿。如果你真的想吃点东西，吃些苹果或葡萄。
此外，一整天都要喝大量的水，选择温暖的白水，加蜂蜜或热柠檬汁的白水，而不是可乐、牛奶或咖啡等碳酸饮料。但是睡觉前小心不要喝太多水。
第3 ~ 7天
起床:一杯温暖的白水，加蜂蜜或热柠檬汁的白水
2.早餐:谷类食品+1份蔬菜/1份水果/1份水果沙拉
3.早上好:1个水果+少量干果
4.午餐:1碗糙米/1碗蒸糙米+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类
5.下午:一份水果/一份水果沙拉
6.晚餐:1份蔬菜+1份鱼+1份豆子
7.晚上:1个水果
8、就寝时间:维生素补充剂
专家分析:制作水果沙拉时不要使用沙拉酱，而是选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸奶。
橄榄油被选为烹饪油，在烹饪过程中不要添加太多，也不要使用太多的调料，特别是盐，否则会出现缺钾、尿闭和出汗堵塞。
蔬菜可以生吃，因为生蔬菜可以提供大量纤维素，这有助于解毒。此外，尽可能注意日常食物的品种搭配。
(责任编辑:王绍华)
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