伏羲之爱｜为了保持健康，你吃什么水果……

导语

随着秋天的到来，颜色诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅能滋润秋天的干燥，而且在营养方面也有自己的优势。

为了保持健康，你吃什么水果

葡萄& mdash抗氧化之王

葡萄中含有的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，能抗衰老，清除体内自由基，对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是葡萄又冷又凉，脾胃虚弱的人不应该多吃。

山楂& mdash果胶之王

果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量类黄酮和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和降胆固醇的功效。

一般人群可食用，尤其是消化不良、心血管疾病和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸过多、病后虚弱和牙科疾病患者不可食用。

柑橘和mdash维生素B1之王

维生素B1在神经系统的信号传递中起着重要作用。此外，柑橘类胡萝卜素含量远高于其他秋季水果。这种营养素可以在体内转化为维生素A，具有保护眼睛和改善视力的作用。

柑橘还含有抗氧化、抗癌和抗过敏成分，可防止血液凝固，降低冠心病、中风和高血压的发病率。

石榴& mdash膳食纤维之王

富含水溶性膳食纤维的石榴不会被人体消化道中的酶分解，可以预防便秘和缓解腹泻。

此外，石榴籽富含维生素C和多酚，具有延缓衰老的作用。因此，当吃石榴时，你应该咀嚼种子。需要提醒的是石榴有收敛的作用，便秘的人应该少吃。

鲜枣& mdash全能的国王

与其他秋季水果相比，鲜枣富含维生素C、钾、镁、铁、锌等多种营养成分。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾有利于控制血压，镁有利于抗压等。

需要提醒的是，红枣太热，痰多、便秘、胃病和糖尿病患者不能食用。

(责任编辑:王绍华)

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