伏羲之爱｜夏季易便秘5种食物让你远离便秘……

导语

便秘不是一种严重的疾病，但它会让许多人头痛。日本的一项调查显示，50%的女性和25%的男性经常患有便秘。

夏季易便秘5种食物让你远离便秘

炎热的夏天是什么导致便秘？

1.机械因素:当一个人的腹肌压力减弱时，如果他患有肺气肿、腹水、严重肥胖等，便秘很可能发生。

2.胃肠疾病:一旦你患有肠易激综合征、肠狭窄、憩室病、硬皮病、肛门和生活中的其他季斌病，便秘就很容易发生。

3.神经病学:如果患者患有先天性巨结肠、脊髓疾病、帕金森病和其他疾病，便秘的可能性会增加。

4.代谢-内分泌系统:如果你患有糖尿病、卟啉症、低钾血症、甲状腺功能减退、高钙血症等。，你会增加便秘的可能性。

5、心理上:当排便长期受到抑制时，就会发生便秘；

6.药物来源:许多便秘患者是由于服用一些药物引起的，如常用镇痛药、麻醉剂、抗抑郁药、抗高血压药、利尿剂、抗酸剂(铝和钙结合)、铋等。肠易激综合征是便秘最常见的原因。大量便秘是特发性便秘。

有5种食物可以有效预防便秘。

1、芝麻、杏仁等富含镁的食物。

研究表明，镁摄入量低的人容易便秘。镁具有通便和软化粪便的作用，适量摄入有助于缓解便秘。富含镁的食物包括花生、糙米、核桃、香蕉等。

2.泡菜、发酵酱油等富含植物乳酸菌的食品。

乳酸菌可以调节肠道环境，消除便秘。然而，乳酸菌可以分为动物和植物，后者可以预防便秘。因为后者比前者更耐酸，能活着到达肠道并发挥作用，后者在肠道中的存活率是前者的10倍。

3.芦笋、洋葱和其他富含低聚糖的食物。

低聚糖，也称为低聚糖，是一种聚合度相对较低的碳水化合物。研究发现低聚糖可以增加母乳中双歧杆菌的含量，有助于调节肠道环境。富含低聚糖的食物包括大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各种豆制品。

4、青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物。

肠道维生素C是乳酸菌的食物之一，可以增加益生菌的数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物包括新鲜的枣、橙子和绿叶蔬菜。

橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。

油酸具有乳化作用，可软化肠道粪便，促进排便。其他富含油酸的食物包括芝麻、花生、杏仁、核桃和其他坚果。

(责任编辑:王绍华)

是老年人的硬度不好，治疗阳痿不依赖壮阳药 导语 老年人的身体逐渐老化，性功能也在下降。阳痿仍然需要治疗吗？这是一个许多老年人都在思考的问题。用壮阳药治疗阳痿可以吗？ 是老年人的硬度不好，治疗阳痿不依赖壮阳药

男人对补肾有错误的想法。这些食物对肾脏伤害很大。 导语 很多男人都在谈论补肾，到底是一根筋，不管是不是不管三七二十一的补肾，所以他们经常会陷入补肾的误区。 男人对补肾有错误的想法。这些食物对肾脏伤害很大。 如果患有肾

长时间站立会影响精子质量。哪些行为伤害精子 导语 精子质量与男性的家庭幸福相关。男性的哪些习惯与精子质量差有关？长时间站立对精子质量有害吗？ 长时间站立会影响精子质量。哪些行为伤害精子 许多人知道坐得太久不利于

前列腺炎疾病对病人有多有害 导语 男人怎么会患前列腺炎，男人都明白吗？患前列腺炎的危害有多大？让我们把它介绍给男人。 前列腺炎疾病对病人有多有害 目前前列腺炎的发病率很高，主要发生在中老年男性。

前列腺囊肿和前列腺囊肿的危害是什么 导语 前列腺疾病有很多种。许多人对前列腺囊肿了解不多。什么是前列腺囊肿？这会带来什么伤害？ 前列腺囊肿和前列腺囊肿的危害是什么 在生活中，前列腺囊肿分为先天性囊肿和获

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事