伏羲之爱｜夏天吃这15种祛湿食物。……

导语

现在这个国家的许多地方都在下雨和下雨。体内水分过多会让人感到困倦、四肢沉重、食欲不振、皮肤湿疹和皮疹，甚至肠胃炎。那么你如何去除体内的水分呢？中医认为没有必要吃具有祛湿养生功效的食物。

夏天吃这15种祛湿食物。

1.红薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，方便排便。吃它的最好方法是烤红薯，烤红薯和皮一起吃既美味又清爽。

2.燕麦

燕麦能润肠通便，促进粪便体积和含水量增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸燕麦打成果汁饮用是个不错的选择。其他成分，如苹果和葡萄干，也可以在打浆时加入。营养也能促进排便。

3.约伯的眼泪

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿和消肿作用，有助于改善水肿型肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。将薏苡仁直接用开水煮沸后，加入少量适合您口味的糖，是美白肌肤的天然滋养产品。

4.小米

小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种相对温和的纤维，易于消化，因此适合与排毒餐一起食用。米粥非常适合排毒，具有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

5.赤小豆

红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡觉前可以将红豆在电锅中炖浸泡一段时间，第二天可以将无糖红豆汤作为开水饮用，可以有效促进排毒。

6.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘非常有帮助，并且富含β；胡萝卜素中和毒素。新鲜胡萝卜具有较好的解毒效果，因为它可以清热解毒，润肠通便，用蜂蜜和柠檬汁制成果汁，不仅味道好，而且解渴，有利于解毒。

7.山药

山药可以改善消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能。生食解毒效果最好。去皮后的白山药材和菠萝可以切成小块，混合成果汁饮用，具有健胃润肠的作用。

8.牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。牛蒡中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助解毒和消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

9.洋葱

具有调理胃气、燥湿化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、胃脘胀满、咳嗽、痰多、排尿困难等。

10.水芹

具有清热利湿的功效，适用于小便淋溶、小便出血、白带过多等疾病。

11.玉米

具有调节中焦、开胃、降浊、利尿等功效。，适用于泌尿系结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食症等。

12.冬瓜

具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热、烦渴、水肿、排尿困难、糖尿病、诱导性饮酒、水蒸气、水肿、呼吸困难等疾病。

13.小扁豆

具有健脾和中、消暑除湿的功效，适用于脾虚呕吐、厌食、大便稀、腹泻、水肿、赤白带等疾病。

14.鲫鱼

具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、厌食、乏力、糖尿病、水肿、排尿困难。

15.马齿苋

具有清热燥湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等。

(责任编辑:王绍华)

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