伏羲之爱｜七种夏季容易引起睡意的美味食物……

导语

夏天容易犯困。一些朋友仍然需要早点工作。他们甚至精神虚弱，无精打采，无法开始一天的工作。那么，我怎样才能让自己振作起来呢？边肖为每个人带来了7种美味的食物，让他们振作起来，为工作而战。

七种夏季容易引起睡意的美味食物

1.香蕉

香蕉叫做& ldquo高能食品。它含有易于被人体吸收的碳水化合物，并且富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内长时间储存。剧烈运动后，体内的钾含量会下降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等。，同时吃几根香蕉可以补充钾的不足。

2.草莓

草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁和滋养细胞。因此，多吃草莓可以让人精力充沛。

3.金枪鱼

金枪鱼富含酪胺酸，富含蛋白质。酪胺酸可以帮助人体产生脑神经递质，让人们注意力集中，思维敏捷。

4.谷物

有些人发现，如果早餐的纤维含量高，你就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，持续向血管供应碳水化合物，并使人体持续获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物。它的能量释放缓慢而均衡，能使人体血糖始终保持在高水平，所以它不会很快感到饥饿和精力充沛。

5.豆子

铁是产生人类能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果身体缺乏铁，就会导致贫血，使人感到头晕和虚弱。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但是经常吃红豆、黑豆或大豆也能补充铁，有效改善疲劳和虚弱。

6.菠菜

菠菜含有女性更容易缺乏的矿物质-& mdash；& mdash镁。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人们会感到疲劳。镁在人体中的功能是将肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量。

7.脱脂酸奶

许多女性在月经前后都会感到疲劳和昏睡。一项研究表明，吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以显著改善这种状况。如果你每天吃3小杯脱脂酸奶或2大杯牛奶，你可以缓解腹痛、疲劳和烦躁的症状，因为钙可以缓解肌肉紧张和调节内分泌。

(责任编辑:王绍华)

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