伏羲之爱｜夏天游泳有什么好处？……

导语

坚持游泳有益于心血管系统，但游泳也是一把“双刃剑”。如果锻炼不适当，可能会导致高血压患者的血压突然升高，从而可能诱发中风、脑梗塞等风险。

夏天游泳有什么好处？

许多人知道游泳在改善心血管系统中起着重要的作用。殊不知，游泳本身也是一种现状。双刃剑。，如果锻炼不适当，可能会导致血压突然升高，导致中风、脑梗塞甚至猝死。因此，心血管疾病患者必须咨询他们的医生，看他们是否能根据自己的身体状况，以健康和安全的方式游泳和参加活动。

游泳是心血管疾病的关键。双刃剑。

坚持游泳对心血管系统有益。它增加了心脏的体积和运动力，加强了心肌收缩，降低了静止时的心率，增加了中风输出，加厚了血管壁，增加了弹性，并提高了心血管系统的效率。此外，游泳时用水产生阻力，具有减肥和保持体形的作用，有利于控制血压、血脂、血糖等。

然而，游泳也会导致高血压患者的血压突然升高，这可能导致中风和脑梗塞。如果游泳运动量过大，心脏病患者在运动过程中可能会出现供血不足、冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，从而导致心肌梗塞和猝死。

心血管病人应该在游泳前做足练习。家庭作业。

首先，一个人应该检查自己的身体，充分了解自己的健康，并让医生给游泳提供建议。应该注意的是，对于高血压患者，特别是那些难治性高血压和药物控制困难的患者，游泳有诱发中风的潜在风险，应该绝对避免。患有严重心脏病的患者在游泳时应更加谨慎，例如，患有严重先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病、冠心病、严重心律失常等疾病的患者只能游泳。保持尊重的距离。。

其次，游泳前要做好充分的准备。即使在夏天，你也应该热身10到15分钟来移动你的关节和肌肉，以防止冷水引起的痉挛。穿上合适的游泳衣和泳帽，准备好游泳眼镜、耳塞、漂浮物、鼻夹等。游泳前加点能量，但不要喝酒。饮用后血管扩张，这将加速游泳时血管的收缩，从而引起不适，并且当饮用后消耗了储存在游泳体中的大量葡萄糖时，将发生低血糖。酒精也会影响大脑的判断，增加游泳事故的几率。

注意不要在饭前饭后游泳，因为空腹部游泳会影响食欲和消化功能，以及游泳时的头晕和疲劳。饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐和腹痛。游泳后不要立即进食，剧烈运动后不要游泳。否则，心脏负荷过重和体温急剧下降会削弱抵抗力，导致感冒、咽喉炎等。患感冒，特别是病毒性感冒，不适合游泳。游泳可能会进一步引发心肌炎和肺部感染等并发症。

游泳时，你应该注意三件事。

1、游泳锻炼应适度。有些人游到筋疲力尽，这对健康不利。不要游太久。一般来说，长时间游泳会导致心动过速和肌肉紧张，从而导致头晕和胸闷。

2、水温应适当。选择合适的游泳地点和时间，以及合适的水温，以避免不必要的风险，同时不要长时间暴露在游泳中。如果你游泳时感到有点虚弱，你应该停止游泳。

不要在水里呆太久。在水中停留一段时间后，身体表面的血流会膨胀，皮肤会变得浅红色，皮肤会因寒冷而变暖。如果你呆得太久，你的体温会比头发散热更多，你的皮肤会起鸡皮疙瘩和发冷。对于心血管疾病患者来说，这些反应会导致他们的血容量急剧变化，这种刺激可能是致命的。

最后，游泳后，应该用干净的水再次清洗全身。如果你在室外游泳池，下船后你最好在阴凉处休息，在暴露的身体部位涂防晒霜，并用浴巾包裹身体以保护皮肤。及时适当补充水分和能量，监测血压和心率，并适当休息。

(责任编辑:王绍华)

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