伏羲之爱｜揭示夏季喝粥的四大好处……

导语

喝粥是我国传统的养生方法之一。只要你明智地喝粥，你不仅可以使肥胖的人减肥，让三高患者控制自己的病情，还可以帮助腹泻和消化不良的人恢复健康。

揭示夏季喝粥的四大好处

喝粥有四大好处。

1.首先，粥有助于补充水分，适合北方干燥的秋冬季节和南方多汗的夏季。粥的含水量通常高达90%或更高，粥中的水和淀粉结合以较慢的速度通过消化道并在人体内停留较长时间，使人感觉比单独喝水更潮湿。

2.其次，粥有助于减少饮食能量和控制体重。粥体积大，但能量密度低。干货。少一点。100克大米含有超过100千卡的热量，而100克厚粥只含有大约30千卡的热量。大量的粥会让人们更容易吃饱，并有助于防止能量过剩。如果你喝粗粮豆粥而不是白粥，你的饱胀感会更强。因此，想减肥的人可以有效降低主食的能量，轻松减肥，而不会感到饥饿，也不会因为喝粗粮和豆粥而减少营养摄入。

3.粥的第三个好处是对肠胃有益。尤其是当胃肠功能低下，或者发生肠道感染和腹泻时，最好喝粥。即使没有肠胃疾病，如果你吃了太多油腻的食物和高蛋白食物，人们也会感到食欲不振，这时喝两餐粥，可以让肠胃暂时休息。然而，不推荐白米粥。虽然容易消化，但营养价值低，对控制血糖和体重极为不利。最好用粗粮和豆子煮粥。

4.喝粥的第四个好处是帮助人们丰富主食。虽然粗粮和豆类具有很高的营养价值，但许多人发现如果用于烹饪，很难吞咽。煮粥后，味道变得令人愉悦。

推荐4种预防感冒的保健粥

1、百合枸杞粥:

取百合20-30克，枸杞10克，猪肉片或肉末适量，用米粥煮透。此粥适用于阴虚者，如易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红少苔等。其中，百合是润肺的好产品。常用于治疗肺热引起的肺干燥或咳嗽。它还能清除心火，解除烦恼，平复心情，镇定神经。枸杞具有滋补肝肾、益精益气、祛风补虚的功效。两者的结合可以被描述为一种强大的结合。

2、山药猪粥:

将山药切成20克左右，与适量猪肉末混合，与米粥一起煮。中医认为山药不燥不腻，进入肺、脾、肾经，既能健脾助消化，又有益肺止咳。特别适用于体质虚弱、易疲劳、口弱、大便稀、面色苍白等气虚者。它可以补充营养，同时增强体质。

3、洋葱白米粥:

通常害怕寒冷的人，手脚冰凉，不爱出汗，或者天气冷的时候，在粥里加入一些葱来帮助驱寒。葱属植物性质温和，具有发汗解表、散寒壮阳的功效，对预防感冒有很好的效果。取5-6片葱白、3-4片生姜，用适量精米煮开。

4、薄荷牛蒡粥:

还有一些人，身体。火灾。很大，经常脸又红又红，喜欢喝冷水，容易干咳、便秘等。他们不妨喝薄荷牛蒡粥。清火。。两者都有祛风清热、利咽消肿的功效。你可以先煮牛蒡子，取其汁和6克薄荷，放入粥中。

(责任编辑:王绍华)

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